• Kann 15, 2024

Für viele beginnt die Routine des Tages mit einer guten Dusche, die beim Aufwachen hilft, kühl und sauber bleibt. Obwohl es viele Vorteile gibt, gibt es bestimmte Gründe, warum es gut ist baden mit kaltes Wasser .

Domingo Pérez León, Direktor des Biologischen Gesundheitsinstituts von Madrid empfehlen baden mit kaltes Wasser weil es einbringt Warnung zu Immunsystem und hat nachweislich Vorteile für die Gesundheit und den Körper.

Kälte, die für Ihre Gesundheit sorgt

Der Dermatologe José Raúl González, Mitglied der Zentralamerikanischen Gesellschaft für Dermatologie empfehlen pass auf dich auf die Temperatur der Dusche Die Wasser es muss sein cool a warm , nicht warm bis heiß.

Wenn Sie jeden Tag ein nehmen Badezimmer mit kaltes Wasser erhalten Sie folgendes Gewinne .

1. Stärken Sie Ihr Immunsystem. Das kalte wasser Verbesserung die Immunantwort weil der Körper beim Aufwärmen versucht, mehr freizusetzen weiße Blutkörperchen Zellen, die für den Schutz des Körpers verantwortlich sind Infektionen , beseitigt Bakterien, Viren und Abfälle aus Geweben, sagt eine in veröffentlichte Studie Zeitschrift für Sportmedizin .

2. Depressionen vorbeugen. Das kalte Bad aktiv die Nervensystem sympathisch und erhöht das Niveau von Noradrenalin in der gehirn Neurotransmitter in Bezug auf Motivation und Wachsamkeit, erklärt eine Studie der Universität von Virginia , Vereinigte Staaten. Die Forscher fügen hinzu, dass dieser Download als eine Art funktioniert "Weich Elektroschocks” die elektrische Impulse an die Nervenenden des Gehirns senden und einen Effekt erzeugen Anti-Druck .

3. Es fördert den Verlust des Körpergewichts. Wenn der Körper kalten Temperaturen ausgesetzt wird, beginnt er, mehr Energie zu erzeugen, um die Energie zu erhöhen, ein Prozess, der die Energie fördert Verlust von Fett , aber braun oder gelb, deren Funktion es ist zu brennen Kalorien um Wärme zu erzeugen. Kanadische Wissenschaftler Sie behaupten, dass je mehr der Körper exponiert wird, desto mehr braunes Fett es zu beseitigen beginnt.

4. Verbessern Sie die körperliche Leistungsfähigkeit. Eine Studie von Das Journal für klinische Untersuchungen bekräftigt, dass das Eintauchen in kaltes Wasser begünstigt Erholung nachdem getan haben Übung hoch Intensität . Sofortiges Eintauchen hat bessere Ergebnisse und erhöht die Leistung um bis zu 79%, wenn Sie nach drei Stunden eine Eisdusche nehmen. Die Forscher erklären, dass dieser Vorteil auf den Einfluss des hydrostatischen Wasserdrucks auf den Körper zurückzuführen ist nimmt ab o Verzögerung die Unbehagen als der Schmerz e Muskelentzündung .

5. Es regt die Atmung an. Wenn Sie die Gelegenheit hatten, ein Bad mit kaltem Wasser zu genießen, haben Sie das nicht nur Sie bemerkt Herz beginnen zu schlagen mehr schnell du gibst auch eine starke ausatmen . Diese Aktion hilft offen die Lungen , Oxygenieren mehr du Körper und sich energetisiert fühlen.