Dehnen ohne die Techniken zu kennen, kann Ihren Körper schädigen

• April 29, 2024

Es ist bekannt, dass Dehnübungen dazu beitragen, unsere Muskeln aufzuwärmen und uns auf eine stärkere körperliche Aktivität vorzubereiten. Außerdem sind sie der perfekte Start, um das sitzende Leben zu verlassen und unseren Körper nach und nach zu aktivieren In Ihrem Büro können jedoch falsche Dehnübungen durchgeführt werden, die Ihrem Körper schaden können.

Obwohl es sehr einfach erscheint und wir alle dies tun, seit wir klein waren, ist das Dehnen vor dem Training eine wichtige Sache, da sogar die in veröffentlichten Forschungsergebnisse veröffentlicht wurden Die Jounal der Kraft- und Konditionierungsforschung Er sagt, dass viele der Strecken, die wir häufig machen, für Ihre Gesundheit und Ihre sportlichen Leistungen kontraproduktiv sind.

Wir zeigen Ihnen 5 Arten von Dehnungen, die nicht funktionieren

1. Bounce nicht Strecken sollten entspannt und schrittweise sein.
2. Strecken Sie den Muskel nicht, bis Sie Schmerzen verspüren.
3. Machen Sie nicht zu viel. Wenn die Dehnung zu groß ist, können wir eine Kontraktur erzeugen.
4. Halten Sie während des Dehnens nicht den Atem an

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