5 Tipps zum Üben in der Nacht

• April 27, 2024

Berufliche, soziale und familiäre Aktivitäten machen, wenn nicht alle, mindestens einen großen Teil der Tageszeit aus. Dies lässt wenig Raum für die Verwirklichung von körperlichen Aktivitäten, die Stress abbauen und die Gesundheit erhalten.

Um dieser Situation entgegenzuwirken, trainieren viele Menschen nachts oder in der Abenddämmerung. Dass der Zeitplan den Rest ihrer Aktivitäten nicht stört, tun diejenigen, die zu dieser Zeit trainieren, normalerweise im Freien, was es ihnen erlaubt Stress abzubauen Neben der Verbesserung seiner Stimmung.

Für körperliche Aktivitäten in der Nacht sind jedoch einige Sicherheitsmaßnahmen erforderlich, entweder weil die Stadt nicht über die notwendigen Voraussetzungen verfügt, um Sport zu treiben, oder weil es derzeit ein hohes Maß an Unsicherheit gibt.

Daher GetQoralHealth bietet Ihnen fünf Tipps, wenn Sie nachts trainieren möchten:

1. Planen Sie Ihre Route . Wenn Sie Fahrrad fahren, laufen oder laufen möchten, sollten Sie die Route planen, die Sie planen. Im Allgemeinen sollte dies an einem Ort sein, an dem ständig Menschen strömen und das über Beleuchtung verfügt. Versuchen Sie, die einsamen Straßen zu meiden.

2. Bericht. Informieren Sie ein Familienmitglied oder einen Nachbarn vor Reiseantritt über die Route, die Sie nehmen, die Zeit, die Sie verlassen möchten, und die Zeit, die Sie für Ihre körperlichen Aktivitäten benötigen.

3. Versuchen Sie wachsam zu sein. Gehen Sie sicher und beobachten Sie ständig Ihre Umgebung.

4. Kleidung. Tragen Sie helle Kleidung und wenn möglich eine Weste mit reflektierenden Streifen. Dies hilft Ihnen, Unfälle zu vermeiden, da Sie nachts sichtbar sind.

5. Fura-Musik. Obwohl die Eigenschaften der Musik als entspannendes Mittel beim Training nachgewiesen wurden, ist dies ein Element, das körperliche Aktivitäten in der Nacht nicht besonders empfohlen wird. Musik und vor allem Hörgeräte beeinträchtigen die Aufmerksamkeit, die Unfälle verhindern.

Wenn Sie sich entscheiden, in den letzten Stunden des Tages zu trainieren, können Sie mehr Ruhe für Ihre körperlichen Aktivitäten genießen und sich von Stress befreien.

Über den Zeitplan hinaus, den Sie für einen Sport wählen, können Sie jedoch einen besseren physischen und emotionalen Zustand erhalten.

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