• April 28, 2024

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Augen sich von selbst schließen und alles, woran Sie denken, zwei Minuten ins Bett geht, zögern Sie nicht, es zu tun! Nach einer Studie des Fakultät für Psychologie an der Flinders University in Australien , Nickerchen reduzieren Schläfrigkeit und verbessern Ihre kognitive Leistung.

Die Forscher betonen, dass man die Zeit da nicht missbrauchen sollte Nickerchen lang, das heißt, diejenigen, die länger als 30 Minuten dauern, wirken sich auf Ihre Schlafhygiene aus.

Das könnte Sie auch interessieren: 4 wissenschaftliche Gründe für ein Nickerchen

Zeit wert Gold!

Um das Beste aus diesen Vorteilen zu machen Siesta Es ist notwendig, dass Sie einige Tipps berücksichtigen, die Ihnen helfen werden, diese Zeit zu schätzen, die Gold wert ist.

1. Achte auf deinen Schlafplan . Die beste Zeit für ein Nickerchen hängt von der Zeit ab, zu der Sie aufwachen, dh diejenigen, die um fünf Uhr morgens aufwachen, können es um eins nachmittags einnehmen, sagt der Arzt Sara Mednick in ihrem Buch Take a Nap !

2. Passen Sie auf Ihre Umgebung auf . Nach dem Nationale Schlafstiftung , der Ort, an dem Sie schlafen Siesta Es beeinflusst, es in vollen Zügen zu genießen. Wählen Sie einen ruhigen Ort mit angenehmer Temperatur.

3. Nimm dir die Zeit . Pause zwischen 20 oder 30 Minuten, da diese Zeit Ihnen hilft, die Aufmerksamkeit wieder zu erlangen und Ihre Wachsamkeit zu steigern.

4. Alarm einstellen . Damit Sie nicht einschlafen und diese Besorgnis reduzieren, ist es erforderlich, dass Sie eine Warnung planen, die Ihnen beim Aufwachen hilft.

5. Trinken Sie eine Tasse Kaffee, bevor Sie ein Nickerchen machen . Dies hilft Ihrem Körper, wach und kühl zu bleiben, wenn Sie aufwachen.

6. Beruhige deinen Verstand . Vor dem Siesta Es ist wichtig, dass Sie sich entspannen und den Druck ablassen. Verwenden Sie einige Meditationstechniken oder Atemübungen, um dies zu erreichen.

Die Vorteile von genießen Siesta Es ist notwendig, dass Sie die Mythen, die es umgeben, eliminieren, indem Sie: Wenn Sie es nehmen, sind Sie eine faule Person, es ist nur für Kinder oder Senioren.

Denken Sie daran, dass Ihre Gesundheit an erster Stelle steht. Wenn Sie die Gelegenheit dazu haben, sollten Sie nicht aufhören, sie auszunutzen. Suchen Sie sich also einen bequemen Platz und genießen Sie diese 20 oder 30 Minuten für Sie. Und du, machst du nachmittags ein Nickerchen?

Video Medizin: Goldpapst Saiger: Jetzt ist die Zeit Gold zu kaufen (April 2024).