Stärken Sie Ihren Körper mit Zumba

• April 19, 2024

Die Klassen von zumba Sie machen Spaß und vor allem helfen sie, Ihren Körper zu glätten und zu verbrennen Kalorien . Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie kein großartiger Tänzer sind. Befolgen Sie die Anweisungen des Trainers, lernen Sie, wie Sie Ihre Körperkoordination verbessern und verbessern können.

Mit dem Ziel, dass Sie eine Vorstellung davon bekommen, wie die Klassen von zumba Hier erzählen wir Ihnen einige grundlegende Informationen, die Sie kennen sollten:

1.- Mach dich bereit für den Spaß : Im Gegensatz zu dem, was in einer Sitzung von gemacht würde Yoga In den Zumba-Klassen gibt es keine Stille, denn Musik hilft Ihnen, einen besonderen Rhythmus für Sie zu erlangen Übungen und hilft Ihnen, Stress vollständig zu beseitigen.

2.- Sie müssen kein professioneller Tänzer sein : Es ist normal, dass Sie in Ihrer ersten Klasse keine Bewegung kennen. Deshalb ist es wichtig, dass Sie sich auf das Gefühl und die Musik konzentrieren, damit Sie Ihren Körper fließen lassen.

3.- Genießen Sie den Tanz : In den Zumba - Kursen werden alle Teilnehmer die Stress und vergessen Sie Ihre Sorgen, vergessen Sie den Schmerz und entspannen Sie sich. Niemand wird dich beobachten oder kritisieren. Das folgende Video zeigt, wie eine Sitzung aussieht:

4.- Tragen Sie bequeme Kleidung : Sowohl Ihr Outfit als auch Ihre Schuhe sollten bequem sein, um Blasen oder Scheuern zu vermeiden.

5.- Gewicht verlieren: Zumba-Klassen brennen zwischen 500 und tausendKalorien Alles hängt von der Anstrengung ab. Das Beste ist, dass Sie die Zeit, die Sie trainieren, nicht spüren werden.

6.- Stretching : Nach einer Zumba-Sitzung müssen Sie Dehnübungen durchführen, damit sich Ihre Herzfrequenz wieder normalisiert und Muskelschmerzen gelindert werden.

In Zumba-Kursen stärken Sie die Muskeln des ganzen Körpers, so ist es normal, dass Sie nach der ersten Sitzung ein wenig körperliches Unbehagen verspüren; Dies wird jedoch mit Ausdauer verschwinden.

Experten weisen darauf hin, dass es für Zumba-Kurse erforderlich ist, ein kleines Handtuch zum Trocknen des Schweißs mitzubringen, sowie eine Flasche Wasser, um sich selbst zu hydrieren.

Ein Vorteil von Zumba ist, dass dies vom Komfort des Hauses aus möglich ist, denn auf dem Markt gibt es einige Videos, die Sie bei der Erstellung Ihrer eigenen Trainingsroutine unterstützen.

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Video Medizin: Zumba Workout - Body Toning (April 2024).