5 Übungen zur Stärkung der Vagina und zur Steigerung der Lust

• April 25, 2024

Wir machen Übungen, um verschiedene Körperteile zu stärken, aber was ist mit der Vagina?

Die Übungen Kegel Sie sind ideal zur Stärkung Muskeln von der Vagina und erhöhen die Vergnügen . Das Ideal ist, sie zu machen täglich, morgens und abends, und mache drei Sätze von 20 Wiederholungen.

Mariana Morales, Spezialistin für Studien der menschlichen Sexualität, bietet Ihnen diese großartige Routine zur Steigerung Ihrer Lebensqualität Vergnügen .

1. Setzen Sie sich auf einen Stuhl und spreizen Sie Ihre Beine etwa 20 Zentimeter. In dieser Position zieht es sich zusammen Muskeln von der Vagina als ob du etwas in sie drückst. Zählen Sie bis drei und entspannen Sie sich.

2. In derselben Position zieht es sich zusammen und entspannt sich Muskeln vaginal Versuchen Sie, den Rhythmus dem eines erschütterten Atems ähnlich zu halten.

3. Legen Sie sich hin, legen Sie Ihre Arme an Ihren Körper und beugen Sie die Beine. In dieser Position zieht es das Gesäß zusammen und hebt langsam die Hüfte an. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück und entspannen Sie die Gesäßmuskeln.

4. Stehen Sie mit leicht angewinkelten Beinen auf Ihre Taille und lassen Sie Ihre Füße um 20 oder 30 Zentimeter parallel stehen. Es zieht sich die inneren Teile der Vagina zusammen und bewegt das Becken nach vorne und nach oben. Zählen Sie bis drei und entspannen Sie sich.

5. Stehen Sie mit entspannten Armen und trennen Sie Ihre Füße. Ziehen Sie die Gesäßmuskeln so weit wie möglich zusammen. Zählen Sie bis drei und entspannen Sie sich.

Vielleicht wird es Ihnen am Anfang schwer fallen, die Muskeln vaginal, aber sie sagen, dass Übung perfekt ist. Wenn Sie diese Routine täglich durchführen, werden Sie schnell positive Ergebnisse feststellen.

Denken Sie daran, dass Ihre sexuelle Gesundheit der Schlüssel ist, um Sie zu sehen und sich gut zu fühlen.

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