Vitamine A und B sind für Ihre Gesundheit unerlässlich

Die Vitamine sind Moleküle wichtig, dass unser Körper richtig funktionieren kann.

Vitamine können durch Nahrung erhalten werden, obwohl die neuesten technologischen Fortschritte einige erlaubt haben Vitamine im Labor .

Daher präsentieren wir eine Gruppe von dreizehn wichtigen Molekülen, die unser Körper benötigen kann richtig arbeiten und überleben.

1. Vitamin A. Es gehört zur Gruppe der Retinoide. Es ist in Fett löslich. Es wird in orangefarbenen Lebensmitteln wie Karotten oder Kürbissen gefunden. Experten empfehlen eine tägliche Dosis von 900 bis 3000 Mikrogramm Vitamin A.

Eine Überdosierung von Vitamin A kann zu einer Erkrankung führen, die als Hypervitaminose A bezeichnet wird, und dazu führen kann, dass Menschen orange werden. Personen, denen Vitamin A fehlt, können an Nachtblindheit leiden.

2. Vitamin B1 oder Thiamin. Es ist ein wasserlösliches Vitamin, das zum Vitamin-B-Komplex der Gruppe B gehört. Sein Fehlen oder Vorhandensein von weniger als 1,2 Milligramm pro Tag verursacht eine sogenannte Krankheit Beriberi .

3. Riboflavin oder Vitamin B2 . Es ist ein weiteres Mitglied der B-Komplex-Gruppe und in Wasser löslich. Wie der Rest der B-Vitamine ist seine Hauptfunktion der Schutz des Immunsystems.

4. Niacin oder Vitamin B3. Wasserlöslich erhöht das Immunsystem. Dies ist für das Wachstum von kleinen Kindern unerlässlich. Die zulässige Tagesdosis an Vitamin B3 liegt zwischen 16 und 35 Milligramm. unterhalb dieses Bereichs kann Pellagra (raue Haut) auftreten.


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