6 Tipps zur Verbesserung der Verdauung

• Kann 18, 2024

Ein schlechtes Verdauung behindert die Nahrungsaufnahme und verursacht einige Beschwerden, wie z Säure , Entzündung überschüssig Aufstoßen und Blähungen , Regurgitation , Übelkeit und Mundgeruch unter anderem.

In einem Interview für GetQoralHealth der INSK-Ernährungswissenschaftler Carmen Haro, erklärt den Verdauungsprozess:

Das Futter muss vollständig verdaut sein, damit es keine toxischen Rückstände hinterlässt und die Stoffwechselvorgänge nicht stören. Jedes Enzym und das Magensäure Sie müssen in der richtigen Menge, zur richtigen Zeit und in der richtigen Menge getrennt werden Darmwand Es muss sich in einem guten Zustand befinden.

Um deine zu verbessern Verdauung Folgen Sie diesen Empfehlungen:

1. Legen Sie einen Zeitplan für Ihre Mahlzeiten fest. Die biologische Uhr Ihres Organismus gewöhnt sich an die festen Zeitpläne und Sie bevorzugen Ihre Verdauung .
2. Mehr verbrauchen Faser . Reguliert die Darmtätigkeit und vermeidet Verstopfung .
3. Major Hydratation . Trinkwasser erleichtert Verdauung .
4. Entspannen Sie sich. Essen Sie ruhig, tun Sie es in einer ruhigen Umgebung, kauen Sie gut und genießen Sie das Essen.
5. Übung . Wie schon immer empfohlen wurde, die körperliche Aktivität ist eine Lösung, um schlechtes zu vermeiden Verdauung und verbessern die Darmarbeit .

Vergessen Sie nicht, reichhaltige Lebensmittel einzuschließen Proteine wie Fisch, Hühnchen, Truthahn und Magermilch, die das Ventil verstärken, das schützt Bauch . 

Denken Sie daran, gesunde Ernährungsgewohnheiten zu ändern und anzunehmen, mit denen Sie das Schlechte verhindern könnenVerdauung eine Krankheit auslösen, Geschwür o verletzung . Moderation bringt Sie von einem schädlichen Lebensstil weg. Und du Nehmen Sie sich ausreichend Zeit, jeden Tag zu essen?

Video Medizin: 6 Zeichen für schlechte Verdauung (Kann 2024).