• April 19, 2024

Das Gehirn sowie alle anderen Organe des Körpers benötigen Energie, um ihre lebenswichtigen und spezifischen Funktionen effizient wahrnehmen zu können. Daher ist es ein großer Erfolg, Lebensmittel als die wichtigste Möglichkeit zu sehen, Krankheiten zu verhindern und die Lebensqualität zu verbessern.

Laut Veröffentlichungen der Zeitschrift Verfahren der National Academy of Sciences (PNAS) Eine kalorienarme Diät trägt zu einer guten Gehirnfunktion bei und erhöht auch die Langlebigkeit.

"Grundlagen", um Ihr Gehirn zu ernähren

In GetQoralHealth Wir wissen, wie wichtig Ihre Gesundheit ist, also haben wir 5 essentielle Nährstoffe für Ihr Gehirn.

1. Vitamin B12. Forscher der Universität von Oxford Sie fanden heraus, dass Menschen mit einem höheren Vitamin-B12-Spiegel eine sechsfach niedrigere Chance auf einen Verlust des Gehirnvolumens haben, wodurch das Gedächtnis besser erhalten bleibt. Es ist in Fleisch und Milchprodukten enthalten.

2. Flavonoide. Sie verbessern die neuronale Synapse, also die Art und Weise, in der Gehirnneuronen kommunizieren, das Gedächtnis und das Altern verhindern. Sie sind in Lebensmitteln wie Schokolade, Rotwein und Bohnen enthalten.

3. Vitamin E. Es hilft, die Verschlechterung neuronaler Membranen zu verhindern und die neuronale Aktivität zu verbessern. Sie finden es in Lebensmitteln wie Avocado, Erdnüssen, Oliven oder Olivenöl.

4. Phenylalanin . Nach Antonio Murillo Ernährungsspezialist der Universität von Almería Diese Aminosäure kommt im Allgemeinen im Fleisch vor. Wenn sie aufgenommen wird, wird sie im Körper zu Dopamin und Noradrenalin umgewandelt. Diese beiden Neurotransmitter tragen zur Aufrechterhaltung der Wachheit und zur Kontrolle von Angstzuständen und "Nervosität" bei. Es wird in Sojabohnen und Körnern gefunden.

5. L-Glutamin Ihre Funktion ist es, weiterzuentwickeln Gamma-Aminobuttersäure (GABA) im Gehirn. Es findet sich in Sesamsamen oder Sonnenblumen und hilft, eine bessere Stimmung und Konzentration zu erreichen.

Denken Sie immer daran, die besten Entscheidungen zu treffen, um Ihren Körper zu ernähren. Sie sind das, was Sie essen, und Sie verdienen das Beste.