Top 10 Nahrung für Übung

• April 26, 2024

Ein sehr wichtiger Aspekt, wenn Sie möchten Übung ist das Fütterung . Der Zweck einer Diät ist es, eine angemessene Ernährung für Training, Erholung und Sportwettkämpfe anzubieten, sofern sie teilnehmen.

Es gibt bestimmte Nahrungsmittel, die aufgrund ihres Nährstoffanteils ideal für diese Zwecke sind, so in GetQoralHealth Wir präsentieren Ihnen das Beste, was Sie tun können Übung laut nutric.pro:
 

1. Wasser: Sie sollten insgesamt etwa 2,75 Liter pro Tag trinken, um das zu verhindern Austrocknung und Vermögenswerte behalten Nieren .
 

2. Thunfisch: Eine ausgezeichnete Quelle für hochwertige Proteine ​​und sein eigenes Öl enthält hohe Mengen an Omega-3-Protectoren Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
 

3. Spinat: Sie sind reich an Eisen, einem Mineralstoff, das die körperliche Leistungsfähigkeit erhöht und das Immunsystem stimuliert.
 

4. Pasta: Es ist die beste Quelle für komplexe Kohlenhydrate, Hauptlieferanten von Energie zu der Muskeln, Gehirn und Nervensystem .
 

5. Brauner Reis: Es enthält Zink, komplexe Kohlenhydrate und Ballaststoffe, die eine bessere Aufnahme von Nährstoffen und nicht von Fett ermöglichen. Geben Sie mehr Energie .
 

6. Bananen, Birnen und Orangen : Sie sind ausgezeichnete Quellen für Kalium, eines der Hauptmineralien, das Ermüdung reduziert.
 

7. Linsen : Sie bieten viel Energie und Proteine ​​sowie Ballaststoffe und wenig Fett.
 

8. Gespeichert : Hilft bei der Regulierung des Cholesterins und hält den Blutzuckerspiegel stabil; Darüber hinaus verhindert das Auf und Ab von Energie Dank dessen enthalten sie komplexe Kohlenhydrate mit viel Ballaststoffen, ohne Fett oder Zucker.
 

9. Trauben : Sie bringen Energie sofort. Die Glukose Die Traube erreicht den Blutkreislauf schneller und sorgt für mehr Energie .
 

10. Fettarmer Joghurt : Es ist sehr wertvoll für seinen hohen Kalziumgehalt und geringen Fettgehalt.

Denken Sie daran, dass das Ziel von a Fütterung Ausreichend ist es, die Ernährungsbedürfnisse zu befriedigen und sowohl Mängel als auch Überschüsse zu vermeiden. Daher ist eine richtige Ernährung für diejenigen unerlässlich, die regelmäßig, Amateure oder beruflich trainieren möchten.

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