• April 20, 2024

Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie zum Meditieren sitzen oder völlig still sein müssen und bestimmte Positionen einnehmen müssen, die Ihnen Entspannung bieten, dann liegen Sie falsch. Durch die Meditation in Bewegung können Sie Ihren Körper und Ihren Geist bei körperlichen Aktivitäten wie Laufen ausgleichen.

Nach Kimberly A. Daly, Coach und Mitarbeiter des Portals MindBodyGreen.com betont, dass Meditation in Bewegung Gelassenheit in Ihrem Leben erzeugt.

Tone deinen Körper und deinen Geist!

Indem Sie beim Laufen Meditation üben, lösen Sie nicht nur Stress und beruhigen Ihren Geist, Sie trainieren auch Ihre Muskeln, halten sich fit und verbrennen Kalorien.

Darüber hinaus stellen diese beiden Aktivitäten zusammen eine ideale Zeit dar, um Körper, Geist und Seele miteinander zu verbinden. Damit Sie lernen, dies zu erreichen, geben wir Ihnen folgende Tipps:

1. Zeichnen Sie eine einfache Route. Wenn Sie während des Laufens mit der Meditation beginnen möchten, wählen Sie am besten einen Pfad, auf dem Sie Ihre Gedanken loslassen können, ohne sich um Entfernungen, Hindernisse, Autos oder Menschen zu kümmern.

Im Idealfall sollten Sie mit einem sanften Rhythmus beginnen, um die Muskeln aufzuwärmen und Ihren Geist zu reinigen. Erhöhen Sie die Geschwindigkeit, wenn Sie fühlen, wie sich Ihre körperliche und geistige Ausdauer verbessert.

2. Korrigieren Sie den Look. Halten Sie Ihren Kopf in einer entspannten Position, in der Sie die Straße sehen und Ausflüge vermeiden können.

3. Behalte einen Rhythmus im Atmen. Versuchen Sie, dass Ihre Schritte dem Rhythmus Ihres Atems folgen. Zum Beispiel können Sie bei jeder Einatmung drei Schritte und bei der Ausatmung zwei Schritte ausführen.

4. Befreie deinen Verstand Es ist wichtig, dass Sie Ihren Geist leer lassen, die Gedanken, die Sie stören, fließen lassen und in positive Dinge verwandeln. Wenn Sie von etwas abgelenkt werden, genießen Sie es und konzentrieren Sie sich wieder auf Ihren Atem, um Ihren Kopf frei zu bekommen.

5. Stärke deinen Geist. Bezeichnen Sie Ihre Anstrengungen jeden Tag sowie Ihren Wunsch, Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu verbessern. Dies hilft Ihnen, Ihr Ziel des Ausgleichs von Emotionen, Gedanken und Körper aufrechtzuerhalten.

Befreie dich mit Meditation

In einem Interview für GetQoralHealth, Ricardo Ponce, Wissensvermittler, Er sagt, dass die ständige Beobachtung dessen, was täglich geschieht, Ihnen die Freiheit gibt, die Sie benötigen, um Ihre Lebensqualität zu verbessern.

Setzen Sie Ihre Sinne in Alarmbereitschaft, damit Sie alles erkennen, was um Sie herum geschieht, und Sie werden erkennen, dass es keine Trennung zwischen dem Inneren und dem Äußeren gibt und Sie jederzeit alles erreichen können, was Sie vorschlagen. Du kannst!

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