7 Tipps für Ihre Gesundheit

• Kann 7, 2024

Menschen, die sich gesunde Gewohnheiten aneignen, erfreuen sich nicht nur einer besseren Stimmung, sondern reduzieren auch das Risiko von Krankheiten, Infektionen und Körperschmerzen.

Nach dem Amerikanische Vereinigung der Rentner (AARP) Es sind nur kleine Veränderungen im Leben erforderlich, um unsere Lebensqualität zu verbessern. Kenne sie!

1. Achten Sie auf die Höhe Ihres Rückspiegels. Versuchen Sie, den Rückspiegel beim Fahren nach oben zu neigen. Dadurch bleibt Ihr Rücken gerade, Sie verbessern Ihre Haltung und reduzieren die Nackenschmerzen.

2. Vermeiden Sie, die Beine zu kreuzen. Diese Bewegung schädigt den Blutkreislauf und erhöht den Blutdruck.

3. Wählen Sie die erste Badezimmerzelle. In öffentlichen Toiletten wird dieser Platz weniger genutzt, so dass weniger Bakterien vorhanden sind. Verwenden Sie es, um die Verbreitung von Krankheiten zu reduzieren, sagt Allison Janse, Autorin von The Germ Freak's Guide für Erkältungen und Grippe.

4. Geh weg vom Bildschirm. Wenn Sie dem Computermonitor mehrere Stunden ausgesetzt bleiben, kann dies zu Zuständen wie Augenanstrengung, Nacken- und Rückenschmerzen, Augentrockenheit und Reizung führen. Setzen Sie sich so weit weg, dass Ihr Arm vollständig gestreckt ist.

5. Wechseln Sie Ihr Kissen alle 18 Monate. Sie vermeiden die Anwesenheit von Pilzen, Milben und Abfällen von Hautzellen, die Allergien, Asthma und Sinusitis verursachen.

6. Essen Sie in kleinen Tellern. Eine Studie von Lebensmittel- und Markenlabor an der Cornell University Es legt nahe, dass Menschen 22% weniger essen, wenn sie ihr Essen in einem kleinen Geschirr servieren. Mit diesem können Sie Gewicht verlieren!

7. Sieh dir lustige Filme an Lachen ist eine ausgezeichnete Übung für das Herz, da es den Blutfluss durch Erweiterung der Kapillargefäße erhöht.

Eine weitere gesunde Gewohnheit, die Sie erwerben können, um sich um Ihre Gesundheit zu kümmern, besteht darin, sich in der Gesellschaft von Familie und Freunden zu verwöhnen. Eine Studie von Harvard Universität Er weist darauf hin, dass die Zufriedenheit um 9% zunimmt, wenn eine Person zu unserem Freundschaftskreis hinzugefügt wird.

Vergessen Sie nicht, sich Zeit zu nehmen, um die Dinge zu tun, die Ihnen gefallen, oder ein neues Hobby zu finden, das Körper und Geist entspannt. Und Sie, welche gesunden Gewohnheiten schließen Sie in Ihr Leben ein?
 

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