Videogalería: Yoga, um gut zu schlafen

Im täglichen Leben gibt es viele "gewöhnliche" Situationen, mit denen wir uns Tag für Tag auseinandersetzen, aber ein verändertes Leben kann Ihnen ernsthaft schaden Wohlfahrt . Wenn Sie Emotionen wie Angst oder Angst empfinden Angst Sie überwältigen dich, entdecken Wege, wie man das Niveau von kennt Stress was machst du

Nach einer Untersuchung des Universität von Wisconsin Menschen, die das wahrnehmen Stress es beeinflusst deine Gesundheit und sie berichten von hohen Mengen davon, sie haben ein höheres Risiko Tod verfrüht

 

Videogalería: Yoga, um gut zu schlafen

 

Ihr Körper ist der beste Indikator

Ermitteln Sie den Pegel von Stress Es kann kompliziert sein, denn je schwerer die Situation wird, desto weniger objektiv ist die Wahrnehmung. In einem Interview für GetQoralHealth , Luisa Altamirano de Anaya , ontologischer Trainer von Sukha insgesamt , teilen Sie die besten Möglichkeiten, damit Sie es erkennen können.

1. Finde es heraus Das erste, was Sie sich fragen sollten, ist: Was ist das? Stress für mich, obwohl es wissenschaftliche Definitionen gibt, bedeutet das nicht, dass sie zu Ihnen passen das Leben Wenn Sie die Empfindung in Abhängigkeit von Ihrem Rhythmus identifizieren, können Sie sie positiv lenken.

2. Beobachte deinen Körper. Etwas, das Sie selten tun; Identifizieren Sie, wie Sie du fühlst in welchem ​​Teil von dir Körper Du fühlst das Stress (Brust, Bauch, Rücken). Sie sollten nicht urteilen oder kritisieren, es ist nicht gut oder schlecht, Sie werden es nur beobachten.

3. Angststufe. Von Null bis 10, auf welcher Ebene fühlst du dich? angst für die Situationen im Leben. Es gibt Zeiten, in denen Sie diese 100 sagen könnten, aber wenn Sie es sorgfältig analysieren, können Sie feststellen, dass es viel weniger ernst ist und Sie es tolerieren können, weil Sie es in Ihrem Computer beobachten Körper .

4. Gedanken Was Gefühl füttert dein Gedanke? Sehr wenige Male konzentrieren Sie sich wirklich auf das, was Sie denken, wenn Sie zum Beispiel fahren oder baden, und so auf diese Weise vor dem Stress Ideen gehen Ihnen durch den Kopf, die Ihrem Schaden schaden könnten Selbstwertgefühl .

 

Wenn Sie Ihren Gedanken beobachten, haben Sie die Möglichkeit, ihn für positive Ideen bezüglich der Situation und Ihrer Person zu ändern. Auf diese Weise können Sie andere Gefühle mit Ihrem Geist füttern. "

Altamirano de Anaya erklärt, dass es wichtig ist zu verstehen, dass es im Leben verschiedene Situationen gibt, die generieren können Stress und angst , die völlig gültig sind, jedoch sollte die Lösung zur Verringerung der Auswirkungen nicht kompliziert sein, die Akzeptanz befreit Sie davon.

 

Oft stecken Sie in dem Gefühl fest, Sie essen nicht, Sie schlafen nicht und Sie bleiben bei dem Stress, aber es ist besser, dass Sie herausfinden, was Sie in einer Situation tun können, die Sie stört, Ihrer Angst und den Gefühlen gegenüberstehen, die Sie fühlen.

Der Trainer gibt an, dass es einen Luxus gibt, den wir uns nicht leisten können angst Traurigkeit oder die angst , Sie müssen sich fernhalten und ein Leben in Ruhe genießen und genießen glücklich . Beginnen Sie daher mit der Selbsteinschätzung mit diesen Formularen, um den Stand von zu kennen Stress dass Sie fahren und nach der schnellen Lösung suchen.


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