• Kann 5, 2024

Wenn während des Tages müssen Sie verschiedene beachten Verantwortlichkeiten Was hast du übrig? Zeit zu tun Übung oder haben einige körperliche Aktivität Sie werden überrascht sein zu wissen, dass Sie Momente dazu finden können aktivieren und Gewicht verlieren .

Nationales Herz-, Lungen- und Blutinstitut zeigt an, dass das Ziel von Gewicht verlieren wird erfolgreich sein, wenn sie in integriert werden Verantwortlichkeiten jeden Tag Perioden Shorts von mindestens 10 Minuten täglich von einigen körperliche Aktivität , zusätzlich zu einem Diät niedrig in Kalorien " .

Video: 5 Gewohnheiten, um leicht abzunehmen

Nutzen Sie jeden Moment des Tages

Fügen Sie ein bisschen hinzu Anstrengung während der Tag in einigen deiner Aktivitäten kann dir helfen aussteigen von Gewicht ohne es zu merken. Hier einige Möglichkeiten.

1. Während Sie Ihre Lieblingssendung ansehen. Ein ausgezeichneter Weg, um davon zu profitieren Zeit und aktivieren ist, während Sie das sehen Fernsehen . Experten empfehlen, einige zu machen Kniebeugen , Bauch o überspringen die Seil während der kommerziell .

Mayo-Klinik berechnet, dass man beim Seilspringen das Seil erreicht verbrennen bis zu 730 Kalorien wenn du einen machst Routine 60 Minuten und Ihr Gewicht beträgt 72 kg. "

2. Beim Transport. Wenn Sie zum reisen Job , Schule oder zu einem anderen speziellen Punkt und Sie verwenden die öffentliche Verkehrsmittel Eine der Maßnahmen, die Sie anwenden können, ist reisen von Fuß .

Der arzt John Buckley Forscher der Universität Chester in England sagt das bleiben Fuß für drei Stunden für fünf Tage kommen Sie zu verlieren bis zu 750 Kalorien in einem Jahr das repräsentiert herum vier Kilo " .

3. Bei der Arbeit Nach dem American Dietetic Association mehr als 70% von Mitarbeiter sie essen in ihrem Desktop mindestens zweimal pro Woche. Diese Angewohnheit bewirkt, dass Sie kein Essen genießen und dass Körper mache nicht gut Verdauung .

Die Empfehlung lautet beiseite stellen a Zeit die nehmen Essen in der Job und dann raus zu spazieren gehen um 10 Minuten das begünstigt die Verdauung und daher die ordnungsgemäße Entsorgung von Fette .

Diese sind klein ändert sich dass Sie in Ihre integrieren können Aktivitäten täglich Wenn Sie es mit einem kombinieren Diät wenig Fett und Zucker Ergebnisse Sie werden mehr sein wirksam . Beginnen Sie noch heute!

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