• April 20, 2024

Die Schlaffheit ist der schlimmste Feind der Haut, weil sie auf verschiedene Körperteile wie Gesäß, Arme und Beine einwirkt, aber nicht alles ist verloren, weil es Übungen gibt, um sie schnell und effektiv zu bekämpfen.

Informationen aus der Mayo Clinic zeigen, dass die Muskeln sehr gut formbar sind. Wenn Sie diese Übung durchführen, werden Sie dadurch leichter schlaff werden.

Zum Ton machen

Übung 1

Legen Sie die Knie und Unterarme auf den Boden. Heben Sie das linke Bein mit gebeugtem Knie an. Halten Sie diese Position. Wenn Sie das Bein anheben, inspiriert es; Wenn Sie es senken, atmen Sie aus. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Übung mit dem rechten Bein. Machen Sie auf jeder Seite vier Sätze von 15 Wiederholungen.

Übung 2

Behalten Sie die vorherige Position bei. Das linke Bein nach hinten strecken, inspirieren und so hoch wie möglich anheben, dann senken. Wiederholen Sie vier Übungen mit je 15 Übungen.

Übung 3

Stehen Sie im Profil mit einem Bein vorne und einem Rücken. Legen Sie Ihre Hände auf die Taille. Beugen Sie beide Knie. Gehen Sie auf jeder Seite 15 Mal auf und ab. Machen Sie vier Sätze von 15 Wiederholungen.

Übung 4

Leg dich mit dem Gesicht nach unten. Trennen Sie Ihre Beine wie ein "V" und legen Sie Ihre Arme nahe an Ihren Körper. Hebe ein Bein an und beuge das Knie. Rückkehr in die Ausgangsposition. Machen Sie vier Sätze von 15 Wiederholungen.

Übung 5

Leg dich auf deine Seite und stütze eine Hand vor deiner Brust. Beugen Sie das Bein flach auf dem Boden und heben Sie es an, während Sie das obere Bein absenken. Führen Sie drei Sätze mit je 10 Wiederholungen für jede Seite aus.

Versuchen Sie auch immer, die Treppe zu benutzen, wann immer Sie die Gelegenheit dazu haben, da diese Übung Ihnen hilft, Ihr Gesäß ohne zusätzlichen Aufwand zu straffen.

Wenn Sie konstant sind, werden Sie Veränderungen in Ihrem Körper von ein bis zwei Wochen bemerken.

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