Warum nehme ich zu?

• Kann 4, 2024

Wenn Sie sich fragen, warum Sie an Gewicht zunehmen, lohnt es sich, mit uns einen Überblick darüber zu erhalten, was für ein Tag - alltäglich und aktuell - im Alltag sein kann das Leben von Menschen, die leiden Übergewicht .

Bei unserem derzeitigen Lebensstil ist der Morgen für viele Menschen von entscheidender Bedeutung. Sobald der Wecker klingelt, ist alles schnell und schnell, denn nur dann können wir in kurzer Zeit sehr viel unternehmen, aber manchmal ist der Morgen so chaotisch, dass wir ihn nicht erreichen können frühstücken und wenn unsere Mutter oder unsere Frau oder unser Ehemann uns sagt ... Hey, wie geht es dir ohne Frühstück ?, antworten wir ... Besser, so leise!

Und das ist eine schlechte Antwort, damit wir nicht abnehmen. Im Gegenteil, wir werden sofort zu Übergewichtungen übergehen. Warum? Die Erklärung ist die folgende, wenn wir das Frühstück vermissen, verpassen wir die Gelegenheit, eine ausgewogene Aufnahme von Kalorien und anderen Nährstoffen für das reibungslose Funktionieren des Produkts zu machen Organismus während des Tages . Wenn wir nicht frühstücken, werden wir sicherlich die Kalorien in einer Stunde des Tages aufladen, wenn wir sie nicht mehr verbrennen werden. Das bringt uns auf den Weg des Übergewichts und der Fettleibigkeit.

Der Convenience-Store

Da wir nicht frühstücken, ist das Einfachste, dass wir am Vormittag oder sobald wir zur Arbeit, zur Schule oder zu anderen Aktivitäten kommen, den Weg zum Convenience-Store suchen, der für die meisten noch nicht geeignet ist Die Produkte, die sie verkaufen, sind mit überladen künstliche Aromen , chemische Konservierungsmittel , Fette , Kalorien und andere industrielle Zutaten.

Aber beim Fasten oder Essen mit Smoothie oder Kaffee kümmern wir uns um den Bauch und laden uns mit Produkten voller schlechter Fette für unseren Körper auf.

Was bieten diese Geschäfte an? es passt uns nicht , da ihre Produkte nicht dazu dienen, uns zu ernähren, und sie sind auch sehr aggressiv für die Zähne, den Magen, den Darm, den Kreislauf, das Herz und natürlich ruinieren sie unser Gewicht und unsere Figur.

Bevor Sie essen gehen

Obwohl wir gegessen haben, was wir im Laden gefunden haben, haben wir aufgrund der Tatsache, dass wir nicht frühstücken, das Bedürfnis - psychologisch und körperlich -, nach attraktiven Lebensmitteln für Augen, Nase und Gaumen Ausschau zu halten .

Aber bevor wir essen gehen, bittet uns unser Chef oder Chef, ein Kunde, eine andere Abteilung, unser Lehrer oder eine andere Figur, bevor wir essen gehen, um "etwas" zu tun, von dem wir wissen, dass es unsere Essenszeit stornieren wird. Die lösung? Wir bitten um eine Kuchen , Tacos , Pizza oder ein anderes Fast Food, das in Eile gegessen werden muss im Büro oder in die schule und es gibt eine weitere Ladung Kalorien, Fette und Reizstoffe. Um uns ruhig zu fühlen, gönnen wir uns eine Therapie ... "Das Gute ist, dass ich nicht viel gegessen habe, es war sehr wenig".

Nein, das passt uns nicht. Ein wenig oder viel, schließlich sind es Nahrungsmittel, die das Fettgewebe des einzigen Körpers, den wir haben, immer dicker und dicker machen. Darüber hinaus erhöht sich unser Herz - und Kreislaufrisiko aufgrund der Erhöhung des Herzens Cholesterin und die Triglyceride .

Am nachmittag

Mit Müdigkeit auf dem Rücken, bestraftem Appetit und dem großen Wunsch, nach Hause zu gehen, nehmen wir die Einladung "einer kleinen Pause" an, um den Tag mit unserem Partner oder Kollegen zu besprechen und das Gespräch zu würzen, am besten Ort ist die Maschine Süßigkeiten das ist dort in der Mitte des Korridors. Zu diesem Zeitpunkt keine Ernährungsreflexion Wir legen es beiseite.

Sobald wir nach Hause kommen und ein "Ich habe nicht den ganzen Tag gegessen" haben, werden unser Mann, Frau, Vater oder Mutter in der Nacht sehr wahrscheinlich ihre beste Gastfreundschaft anbieten, und sie werden uns eine anbieten Alkoholdram so dass "wir verlieren keinen Druck", während das Essen erhitzt wird.Dann servieren wir uns mit reichlich Tortillas, Suppe, Eintopf, Dessert, Kaffee und Brot.

Auf jeden Fall wird uns dies nicht nützen. Kurz vor dem Zubettgehen erhält unser Körper die Kalorien einer Diät, die vor 10 oder 12 Stunden hätte beginnen sollen. Und wir addieren sogar die Kalorien des "Alkoholdrinks". Diese Kalorien werden wir nicht mehr verbrennen, weil wir 2 oder 3 Stunden vor dem Fernseher sitzen werden und gleich sind wir die ganze Nacht im Bett.

Auf diese Weise bleibt unserem Körper nur die Alternative, ein Lagerhaus von zu werden Kalorien und Fette ist es so, dass unsere Bauch es wird auffälliger und sperriger; Das ist richtig, da unsere "llantitas" zahlreicher werden; Diese Faktoren zeichnen unser überraschendes Gesicht aus, wenn wir die Waage erklimmen.

Übung, wer kann daran denken?

Mit wie spät wir einschlafen, wie schwer wir uns für den "Snack und / oder Abendessen" fühlen und wie müde wir sind, wer kann denken, dass wir können früh aufstehen zu Hause trainieren?, in einem Sport oder an einem anderen geeigneten Ort.

Trotz allem, was wir sagen, ist Bewegung unabdingbar, wenn wir in einem bleiben wollen ideales gewicht . Dies sind nicht alle Gründe, warum wir an Gewicht zunehmen, aber wenn sie die unmittelbarsten sind und in denen wir, wenn wir wirklich wollten, eine haben könnten starker Einfluss, um sie zu modifizieren .

Sie sagen, dass Vereinigung Stärke ist, also sollten Sie zuerst etwas suchen und finden Ernährungsspezialist Oder noch besser, ein Arzt mit Ernährungserfahrung, mit dem Sie die Gewohnheiten umgestalten können, die Ihnen helfen, Ihren Lebensstil zu ändern. Wenn eine oder mehrere Personen aus Ihrer Familie und Ihrer Arbeit beitreten möchten ... Willkommen!

Die erste und grundlegende Gewohnheit des Lebens ist die Umgestaltung Ihres Lebens Morgen erwachen In ihnen entspricht der Sternplatz "Frühstück " Wenn wir erreichen, dass die erste Mahlzeit des Tages gut geplant und konstant gesund ist, haben wir einen großen Schritt unternommen, um Übergewicht zu stoppen.

Unser Zoll "Botaneras" Morgens und Nachmittags müssen sie nicht verschwinden oder fett werden, wir müssen sie nur noch rentabler machen, indem sie "Snacks" eliminieren. Fette und Kalorien .

Die Chefs sind nicht immer steinig, in einigen Momenten ihres göttlichen Daseins sind sie bereit zu verhandeln, und dann müssen wir Lösungen finden, damit uns die Nahrung nicht ausgeht, da wir uns selbst berauben gesunde Lebensmittel Zu den Mahlzeiten hindert es uns daran, Gewicht zu verlieren.

Das Abendessen muss einer der am meisten begründeten Momente des Tages sein. Wenn wir frühstücken und richtig essen, wenn wir auch mit Lebensmitteln "botanisieren", die produzieren Sättigung , niedrige Kalorien und wenige Fette, wird es einfacher sein kontrolliere, was wir essen Nur so werden wir die Möglichkeit des Versandens mit dem großen Löffel beseitigen, wenn das Essen zu einer nächtlichen längeren Pause gemacht wird.

Körperliche Aktivität hat keinen Ersatz, deshalb können wir es nicht aus unserem neuen Lebensstil heraus lassen. Sie sagen, "zu wollen ist Macht", so dass unser Einfallsreichtum in einem Teil unseres täglichen Lebens sicher eine Unterkunft finden wird. Seien Sie vorsichtig, wenn wir uns entscheiden Übung in der Nacht, da manche Leute diese Aktivität daran hindern, einzuschlafen.

Dr. Daniel Alcaraz Aguilar

Berater und medizinischer Dozent für Unternehmen und Unternehmen.

dansalud77@yahoo.com.mx

sanoypositivo@gmail.com

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