Wie kann man ungesunde Gewohnheiten ändern?

• April 26, 2024

Die Gehirn ständig verändert wird, ist die neuronale Plastizität die Fähigkeit, sich durch Erfahrung und Wissen neu zu formatieren. Daher wird eine Gewohnheit mit Wiederholungen perfektioniert, während Motivation und Training dazu beitragen, sie zu festigen. Der schwierige Teil tritt auf, wenn Sie Gewohnheiten ändern müssen, die nicht sehr gesund sind.

Um ein Verhalten zu ändern, müssen Sie das Denkmuster ändern, das es erzeugt. Zuerst kannst du eine Gewohnheit hinterlassen, aber du vermisst sie und gehst zurück. Um besser denken und leben zu können, muss das emotionale System laut clarin.com harmonisiert werden

Neuroplastizität ist die physische Ressource. Die Gehirn Der Rest funktioniert. Der Geist ist sein unsichtbarer Teil, er gibt uns Gedanken, Ideen und Gewissen.

Der präfrontale Bereich von Gehirn Es ist derjenige, der an den Änderungen beteiligt ist. Wenn die Änderung automatisiert ist, steuern die Basalganglien die Ausführung, ohne dass eine explizite und bewusste Kontrolle erforderlich ist.

Ein Programm wird geändert, wenn die Änderung automatisiert und implizit ist. Die Aktivität der Basalganglien nimmt zu und der präfrontale Knoten nimmt nach Angaben von ilvem.com ab

Die Angewohnheit schafft feste Verbindungen vom Typ Reizantwort. Wie in Pavlovs konditioniertem Reflex bewirkt er nicht zielgerichtete Reaktionen, benötigt kein Feedback, das instrumentelles Lernen leitet, und widersteht seiner schnellen Abwertung oder Auslöschung.

Eine wesentliche Änderung erfordert Anstrengung und daher Widerstand. Der Vergleich des Neuen mit dem Alten aktiviert die an den Angstkreislauf angeschlossene präfrontale Zone und verbraucht viel Energie. Um zu verhindern, dass die Routine triumphiert, müssen die Vorschläge suggestiv sein, damit die Gehirn die Lösungen erfinden.

Die Frage ist, was falsch ist. Eine schlechte Angewohnheit, obwohl es weh tut, wiederholt sich. Es ist notwendig, die Änderung explizit zu machen und einen Weg zu zeichnen, an den sich die biologische Uhr gewöhnen kann.

Eine Änderung erfordert die Priorisierung, Planung, Ausführung und Kontrolle. Die Haltung ist so viel wert wie die Begabung. Die Gewohnheit der Fähigkeit lehrt zu tun, die Gewohnheit der Einstellung den Wunsch zu tun. Der Schlüssel ist Proaktivität, weil man glaubt, dass man sich ändern kann.

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