5 Schlüssel, um gesünder zu sein

Ein gesundes Leben trägt nicht nur dazu bei, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes oder Übergewicht zu verhindern, sondern unsere Stimmung ändert sich, das heißt, es ist viel stabiler und positiver. Möchten Sie es erleben?

Nach Angaben der Spanish Heart Foundation Um ein gesundes Leben zu genießen, müssen wir einige Gewohnheiten, die unsere Gesundheit kurz- oder langfristig beeinträchtigen können, nur moderieren und ändern, z.

1.- Abwechslungsreiches Essen: Indem Sie Obst, Gemüse, Fisch, Olivenöl, mageres Fleisch, Getreide und Milchprodukte in Ihre Ernährung integrieren, tragen Sie dazu bei, den Cholesterinspiegel, den Blutdruck und das Übergewicht zu senken.

2.- Rauchen aufhören und Alkohol trinken: Diese schlechten Angewohnheiten erhöhen das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, dämpfen Sie daher den Konsum und suchen Sie nach Hilfe, um die Sucht zu überwinden.

3.- Das Leben genießen: Stress ist einer der Faktoren, die Ihr Herz kurz- oder langfristig direkt oder direkt beeinflussen, da es durch den Bedarf an Sauerstoff, den es für das ordnungsgemäße Funktionieren in Stresssituationen benötigt, übermäßig beschleunigt wird. Suchen Sie nach angenehmen, entspannenden Aktivitäten und trennen Sie sich vom Arbeitsstress.

4. Tägliche Übung: Laut der medizinischen Fakultät der Universität von Guadalajara Eine Person, die regelmäßig Sport treibt, hat eine niedrigere Herzfrequenz. Die meisten Kardiologen empfehlen mindestens 30 Minuten pro Tag, um Diabetes, Hypercholesterinämie und Übergewicht zu verhindern.

5. Überprüfen Sie Ihren Blutdruck und Bauchfett: Selbst wenn Sie ein gesunder Mensch sind, sollten Sie überwachen, dass Ihr Blutdruck unter 140/90 mmHg liegt. um Schäden an Ihrer Herz-Kreislauf-Gesundheit zu vermeiden. Messen Sie auch Ihre Taille, Frauen sollten unter 88 cm und Männer 102 sein.

Vergessen Sie nicht, mit Ihrem Arzt Routineuntersuchungen durchzuführen und eine ständige Kommunikation mit Ihrer Familie aufrechtzuerhalten, um Ihre gesamte Familienanamnese kennenzulernen. Wenn Sie Schmerzen oder Zweifel in Bezug auf Ihre Gesundheit haben, nehmen Sie sofort Bescheid, damit Sie ein gesundes Leben genießen können. Und Sie, haben Sie bereits einen dieser Schlüssel in die Praxis umgesetzt?

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