10 Tipps zum Training mit Wärme

• April 20, 2024

In der heißen Jahreszeit meiden fast alle Menschen die Ausübung jeglichen körperlichen Trainings aufgrund von Abnutzung und Beschwerden. Dies ist jedoch kein Vorwand, um sich nicht mehr um Ihre Figur zu kümmern, denn mit den folgenden Tipps, die Sie in dieser Zeit trainieren können, wird Ihnen dies helfen.

Laut Informationen, die auf dem Portal veröffentlicht wurden Gesundheit , Sie müssen lediglich einige Änderungen an Ihrer Trainingsroutine vornehmen, um sie in vollen Zügen zu genießen, zum Beispiel:

1. Beginnen Sie Ihre Aktivität bei Sonnenaufgang. Versuchen Sie, den Zeitplan Ihrer Trainingsroutine für den Morgen zu ändern. Auf diese Weise gewinnen Sie mehr Energie und vermeiden die Hitze, wenn sie ihre volle Pracht erreicht.

2. Verwenden Sie die Innenräume. Nur in dieser Saison wird das Training in Innenräumen vorrangig behandelt, insbesondere wenn es sich um mehr Anstrengung handelt. Einige Fitnessstudios verfügen über eine Klimaanlage, um Sie kühl und gut gelaunt zu halten.

3. Zum Pool Bewegung im Wasser erfrischt Sie nicht nur, sondern hilft Ihnen auch, Ihr Kraft- und Ausdauertraining zu verbessern.

4. Gehe in die Wasserparks. Genießen Sie einen einzigen Tag an diesem Ort, verbrennen Sie viele Kalorien und fühlen Sie sich frisch. Sie werden als Kind Spaß haben. Schützen Sie Ihre Haut nur mit einer geeigneten Sonnencreme.

5. Planen Sie einen Mini-Triathlon . Verwenden Sie Wochenendmorgen, um diese Art von Übung zu organisieren. Beginnen Sie mit 30 Minuten Radfahren, laufen Sie 20 Minuten lang und enden Sie mit einem Sprung in den Pool.

6. Einkaufen gehen. Ob Sie es glauben oder nicht, dies ist eine hervorragende Übung, mit der Sie viele Kalorien verbrennen können. Ziehen Sie bequeme Schuhe an und gehen Sie durch alle Geschäfte, die mit einer Klimaanlage ausgestattet sind.

7. Finden Sie eine kühle Gegend . Wenn Sie nicht aufhören möchten, im Freien zu trainieren, sollten Sie einfach einen Ort in der Nähe Ihres Hauses suchen, der kühl ist, wie zum Beispiel ein Park oder ein Waldgebiet.

8. Die Nacht, dein bester Verbündeter . Finden Sie Gruppen, die nachts trainieren, um Fahrrad zu fahren oder durch die Stadt zu laufen. Sie werden viel Spaß an Ihrer Aktivität haben und die Sonne nimmt Ihre Motivation nicht ab.

9. Abendspaziergang . Wenn sich die Sonne am Horizont verstecken möchte, gehen Sie spazieren oder gehen Sie mit Ihrem Hund spazieren. Während dieser Zeit sind die Temperaturen niedriger und Sie fühlen sich entspannter.

10. Versuchen Sie andere Sportarten . Wenn Sie sich nicht hohen Temperaturen aussetzen möchten, suchen Sie nach einer Aktivität, die an Orten mit Klimaanlage wie z. B. Squash stattfindet. Sie werden schwitzen und viele Kalorien verbrennen.

Vergessen Sie nicht, während der heißen Jahreszeit eine gute Flüssigkeitszufuhr und eine an Obst und Gemüse reiche Ernährung aufrechtzuerhalten. Sie können auch frische Sportbekleidung tragen, die strategisch belüftet ist oder aus speziellen Stoffen hergestellt wird. Lass dich nicht von der Hitze aufhalten!

Video Medizin: Training bei Hitze? - Meine Tipps! (April 2024).