4 Übungen für dein Herz

• April 26, 2024

Die Herz-Kreislauf-Erkrankungen Sie gehören zu den häufigsten Todesursachen in der mexikanischen Bevölkerung. Es gibt verschiedene Ursachen dafür, von einer schlechten Ernährung bis zu einem sitzenden Leben.

Um dies zu verhindern und zu bekämpfen, ist Übung die beste Option. Es kann dem Körper auf verschiedene Weise helfen. Sie trägt nicht nur zum Erhalt eines gesunden Körpergewichts bei, sondern verringert auch die Wahrscheinlichkeit, an Herzerkrankungen, Bluthochdruck und hohen Cholesterinwerten zu leiden.

Die Texas Heart Institute rät, dass Sie vor Beginn einer Übung den Arzt aufsuchen sollten, insbesondere wenn Sie unter Diabetes leiden Herz-Kreislauf-Erkrankungen Übergewicht oder körperliche Behinderung.

Wenn Sie keine dieser Komplikationen aufweisen und sich um Ihr Herz kümmern möchten, GetQoralHealth bietet Ihnen vier Übungen, mit denen Sie dieses Ziel erreichen können:

1. Gehen Sie Führen Sie diese Aktivität einmal täglich für 30 Minuten durch. Denken Sie daran, mit einem leichten Schritt müssen Sie in der Lage sein, gleichzeitig zu sprechen und zu gehen, das wird der richtige Rhythmus sein.

2. Yoga. Neben der Schaffung von mehr Gleichgewicht, Beweglichkeit und Kraft in unserem Körper bieten wir Ihnen die idealen Mittel, um sich von Stress zu befreien. ein Faktor, der zu Komplikationen bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen beiträgt.

3. Schwimmen Es hilft nicht nur, den Blutdruck niedrig zu halten, es ist auch eine hervorragende Aktivität, die nicht zu viel Anstrengung erfordert und keine Verletzungen verursacht, die Schaden verursachen könnten.

4. Fahrrad. Erhöht die Durchblutung und senkt den Cholesterinspiegel. Um alle Vorteile zu erhalten, müssen Sie nur 30 bis 40 Minuten pro Tag machen.

Diese Übungen sorgen dafür, dass der Körper den Sauerstoff effizienter verwendet und Herz, Lunge und das Kreislaufsystem maximal profitieren.

Verändern Sie Ihre Lebensgewohnheiten und erhöhen Sie die täglichen Bewegungsminuten, um Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu vermeiden. Pass auf dich auf

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