• Kann 7, 2024

Verschiedene Studien sorgen dafür, dass das schafft Gewohnheiten Die gleiche Aktion muss 21 Tage lang durchgeführt werden. Dies sollte jedoch nicht als etwas Unmögliches verstanden werden, da es gesunde Gewohnheiten gibt, die in weniger als einer Minute erledigt werden.

Laut dem Arzt Aditi Nerukar, Spezialist am Beth Israel Deaconess Medical Center in Boston, unser Gesundheit Das hängt von den Entscheidungen ab, die wir jeden Tag treffen.

Machen Sie sie in weniger als 60 Sekunden

Sie glauben also nicht, dass das Gewohnheiten gesund ist gleichbedeutend mit Anstrengung oder Hingabe, dann präsentieren wir Ihnen sieben Maßnahmen, die Sie in weniger als einer Minute tun können, um Ihre Gesundheit und Lebensqualität zu verbessern.

1. Bürste deine Zunge Mit dieser Angewohnheit verhindern Sie die Entwicklung von Hohlräumen und Mundgeruch. Mach es einfach sanft von hinten nach vorne.

2. Bedecken Sie Ihre Niesen mit Ihrem Unterarm. Husten oder Niesen wird am besten mit der Innenseite des Ellenbogens oder des Oberarms durchgeführt, um die Ausbreitung von Keimen zu vermeiden, so die Zentren für Krankheitsbekämpfung und Vorbeugung.

3. Trinken Sie mehr Wasser ohne sich zu langweilen . Wenn Sie kein Wasser trinken, weil Sie die geschmacklose Flüssigkeit nicht mögen, müssen Sie nur ein paar Scheiben Zitrone oder Orange, Minzeblätter oder Gurke in das Glas geben.

4. Gib deinen Augen eine Pause . Um Ihr Sehvermögen zu schützen, müssen Sie nur die 20-20-20-Regel anwenden, dh alle 20 Minuten, die Sie vor dem Computer verbringen, nehmen Sie die Sicht für 20 Sekunden ab und beobachten Sie etwas, das 20 Meter entfernt ist.

5. Wendet das ganze Jahr Sonnencreme an . Australische Forscher sagen, dass ein bisschen Sonnencreme auf Ihrem gesamten Körper Ihre Haut vor den sichtbaren Zeichen der Hautalterung schützt und die Entstehung von Hautkrebs verhindert.

6. Desinfizieren Sie Ihren Schwamm Der Schwamm, mit dem Sie Ihr Geschirr spülen, ist einer der Gegenstände mit mehr Keimen, die in einem Haus vorhanden sind. Um die Entwicklung von Bakterien zu stoppen, können Sie den Schwamm für 30 Sekunden in die Mikrowelle stellen.

7. Kontrollieren Sie Wut Wenn Sie explodieren wollen, zählen Sie nur bis 10 und atmen Sie tief durch. Auf diese Weise lenken Sie Ihren Geist ab und kontrollieren Ihre Emotionen.

Nach und nach können Sie auch erstellen Gewohnheiten Ihr Leben zu erleichtern, aber vor allem für Ihre Gesundheit zu sorgen. Vergessen Sie nicht, sie bei Ihren Familienmitgliedern zu ermutigen. Und Sie, welche gesunden Gewohnheiten üben Sie aus?

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