Es gibt Möglichkeiten, Stress abzubauen

Trotz ihrer negativen Konnotation für die Wissenschaft Stress Es ist ein Prozess, der uns hilft, mit unserer Umgebung zu kommunizieren und darauf zu reagieren. Die meisten Menschen, die diesen Zustand durchlaufen, suchen nach Maßnahmen, die wir tun können, um den Stress zu beruhigen und sich besser zu fühlen.

Die Stress es ist definiert als ein prozess, der biologische, psychologische und soziokulturelle aspekte beinhaltet. Einige der Hauptsymptome sind: Schwitzen, längeres Herzklopfen, Herz-Kreislauf-Probleme und auf Depression . Fühlst du dich identifiziert?


Es gibt Möglichkeiten, Stress abzubauen

Nach dem Amerikanische Psychologische Vereinigung Wenn diese Prozesse die Grenzen der Ausdauer von Menschen überschreiten, werden im Internet Nebeneffekte erzeugt Organismus , wo unsere Gesundheit gefährdet sein kann.

  
Deshalb in GetQoralHealth Wir listen 7 Dinge auf, die wir tun können, um das zu beruhigen Stress

1.- Übung. Die US-Zentren zur Seuchenbekämpfung und Prävention empfehlen ein Minimum zwischen 100 und 250 Minuten Herz-Kreislauf-Training , jede Woche von mittlerer bis hoher Intensität (schnelles Gehen, Radfahren oder Joggen)

2.- Machen Sie eine Pause von den Nachrichten. Obwohl es notwendig ist, uns auf dem Laufenden zu halten, erhöht die Besessenheit der neuesten Nachrichten über eine Tragödie unsere Besorgnis. Kurzurlaub kann helfen, das zu reduzieren Stress , ohne unsere Empathie zu beeinträchtigen.

3. Kontrollieren Sie, was gesteuert werden kann. Es gibt tägliche Routinen, die wir fortsetzen können und sollten. Es ist nützlich, unsere Pläne und Routinen aufrechtzuerhalten, damit wir nicht ständig über ein reales oder mögliches tragisches Ereignis nachdenken.

4.- Gesundes Verhalten beobachten. Essen gesunde Lebensmittel durchführen Übungen regelmäßige aktivitäten wie laufen und sich ausruhen machen das gut körperliches Wohlbefinden , was die emotionale Gesundheit fördert und die Fähigkeit erhöht, sich in Stresssituationen zu stellen.

5. Halten Sie die Dinge in der richtigen Perspektive. Wie nach einem Erdbeben mit seinen Folgen von Schäden und Verlusten ist es eine gesunde Einstellung, sich auf die guten Dinge im Leben zu konzentrieren. Es ist positiv, die Ausdauer und das Vertrauen in unsere Fähigkeiten zu bewahren, um die Herausforderungen zu meistern.

6.- Finden Sie einen produktiven Weg, um zu helfen. Freiwilligenarbeit leisten oder leisten, ist eine positive Maßnahme, die dazu beiträgt, in schwierigen Zeiten einen Sinn zu finden.

7.- Streben Sie nach einer positiven Perspektive. Viele Menschen, die eine Tragödie durchgemacht haben, entdecken, dass das Beharren bei der Überwindung ihrer Schwierigkeiten in gewisser Hinsicht Wachstum bringt.

Denken Sie daran, dass Sie sich bei vielen Gelegenheiten nicht bewusst sind Stresszustand Vielleicht sollten Sie also jemanden fragen, dem Sie vertrauen, um Sie wissen zu lassen, wenn Sie störende Änderungen in Ihrer Einstellung feststellen.


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