Mehr als ein Kilo pro Woche zu verlieren, schadet dem Herzen

• Kann 3, 2024

Gewicht verlieren In den letzten Jahren ist es zu einer "Obsession" geworden. Jedoch die Spanische Herzstiftung (FEC), warnte die Bevölkerung, nicht mehr als ein Kilo pro Woche zu verlieren, weil dadurch der Schaden an sei Herzsystem :

"Du musst aufpassen Diäten zur Kontrolle von Fettleibigkeit ; Übe regelmäßig körperliche Übungen aus und reduziere die Menge an Kalorien, die wir essen, und die Größe der Rationen, da Diäten, die einen schnellen Gewichtsverlust versprechen, das Herz beeinflussen ", erklärte der Arzt Maria Nieves , Mitglied der FEC, Kardiologe und medizinischer Assistenzdirektor der Universitätsklinikum von Móstoles .

Eins Diät ausgewogen ist diejenige, die eine große Vielfalt an Lebensmitteln umfasst, ohne Obst, Gemüse, Fisch, mageres Fleisch und Müsli zu vergessen. Mit 45 bis 65% Kalorien aus Kohlenhydraten, 20 bis 35% Fetten und 10 bis 35% Proteinen.

Auf der anderen Seite Diäten reich an Proteinen und arm an Kohlenhydraten bieten schnelle Ergebnisse (Gewichtsreduzierung), basierend auf Fleisch, Eiern und anderen Lebensmitteln hyperproteisch , daher werden kohlenhydratreiche Lebensmittel wie Kartoffeln, Gemüse, Obst, Gemüse und Getreide weggelassen:

"Diese Diäten können zu Dehydratation führen und den Cholesterinspiegel sowie kardiovaskuläre Risikofaktoren erhöhen", sagte Maria Nieves.

Eiweißreiche Diäten, ein Gesundheitsrisiko

Nach einer Untersuchung von American Journal of Clinical Nutritiondurchführen Diäten reich an Proteinen für mehrere Monate, könnte dies die Verbreitung von auslösen Darmkrebs Anstieg: "Dies liegt an der langfristigen Einhaltung von proteinreichen Diäten mit niedrigem Kohlenhydratgehalt, insbesondere Ballaststoffen."

Die Ergebnisse ergeben sich aus der Analyse von 17 Männern mit Fettleibigkeit , der drei kurze Diäten durchführte: ein einwöchiger Plan zur Aufrechterhaltung des Gewichts; ein vierwöchiger, eiweißreicher Mahlzeitplan mit moderaten Kohlenhydratwerten und eine vierwöchige Diät, die reich an Proteinen und weniger Kohlenhydraten ist.

Während der eiweißreiche Diäten Es wurden die N - Nitrosoverbindungen und andere Metaboliten erhöhtKrebs und die proteinreiche und kohlenhydratreduzierte Ernährung reduzierte die Konzentrationen der krebsfördernden Substanzen aus der Faser.

Das Team empfiehlt, dass Personen, die abnehmen möchten, sicherstellen, dass sie ausreichend konsumieren Faser . Experten empfehlen Erwachsenen, 28 Gramm Ballaststoffe pro Tag zu sich zu nehmen, obwohl nicht bekannt ist, ob dies für eine Person ausreicht, die eine proteinreiche Diät durchführt.

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