Diät mit Kohlenhydraten

• Kann 3, 2024

Durch die Aufnahme mehr Energie Bei Bedarf wird es in Form von gespeichert Fett . Der erste Schritt ist die Reduzierung des Gesamtverbrauchs von Kalorien ein Tag Durch die Senkung des Gesamtverbrauchs von Kalorien Sie müssen weniger von allem verbrauchen, einschließlich Kohlenhydrate .

Was steht in einem Diät dieser Art ist es, den Prozentsatz von zu erhöhen Hydrate über die Summe von Energieversorgung auf Kosten der Reduzierung der Fette . Teil von ersetzen Fette von komplexe Kohlenhydrate , enthalten in der Gemüse es ist in unserem Körpergewicht .

Dies bedeutet nicht, große Teller mit Gemüse, Reis und Nudeln zu essen, da wir nicht darüber hinausgehen solltenKalorien täglich dieser Gruppe zugeordnet.

Die Gruppe von Kohlenhydrate Es besteht aus Hülsenfrüchten, Getreide, Gemüse, Obst und Gemüse. Die zu konsumierenden Mengen in Gramm Gemüse, Obst und Gemüse müssen höher sein als die von Hülsenfrüchten und Getreide. Darüber hinaus sollte ein Teil des Gemüses roh in Form eines Salats gegessen werden.

Denken Sie daran, dass Gemüse, Obst und Gemüse die Hauptquelle von sind Mineralstoffe und Vitamine . Verbrauchen komplexe Kohlenhydrate hat einen weiteren Vorteil: Bei der Einführung der Gemüsegruppe stellen wir sicher, dass ein Teil der Proteine was wir verbrauchen, sind Gemüse .

Hülsenfrüchte, Gemüse, Obst und Getreide enthalten unverdauliche Substanzen Verdauungsschlauch genannt Ballaststoffe oder Nahrung, die einen bemerkenswerten Einfluss auf die Verdauungsphysiologie und die Stoffwechsel von der Cholesterin .

Die Faser hat sehr positive Auswirkungen auf die Lipidstoffwechsel mit Abnahmen von Gesamtcholesterin, LDL-Cholesterin und Triglyceride . Also eins Diät die Aufnahme von Kohlenhydrate reich in Faser , kann dir helfen Gewicht verlieren auf gesündere Weise, um Teile zu schneiden, die Ihr Körper benötigt.

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