7 Tipps, um Vitamine besser zu nutzen

Die Vitamine Sie sind komplexe und instabile Verbindungen, daher gibt es viele Faktoren, die letztendlich den Übergang von der Nahrung in unseren Körper beeinflussen können.

Deshalb geben wir Ihnen diese Tipps, um sie besser zu nutzen:

1. Versuchen Sie, Ihre Nahrung in ihrem natürlichen Zustand und ohne zu viel Manipulation oder zu konsumieren Kochen . 2. Essen Sie jeden Tag zwei Teller Gemüse : eins roh (Salat ) und die anderen gedämpft (Gemüse ), dass sowohl intensive als auch lebendige Farben sein. 3. Versuchen Sie, während des Essens wenig zu trinken, aber viel zwischen den Mahlzeiten. 4. Iss mindestens vier Stücke davon Obst jeden Tag variiert 5. Vermeiden Sie das Kochen von Speisen über 110 Grad. 6. Wählen Sie vorzugsweise zum Verzehr Hülsenfrüchte und ganze Körner. Es ist wichtig, dass sie gut gekocht sind, da Sie dies vermeiden Phytate , die die Aufnahme von hemmen Vitamine . 7. Es ist ratsam, einen Saft von zu trinken rote Früchte jeden Tag (Himbeere, Kirsche, Blaubeere, Brombeere usw.) wegen seiner Wirkung Antioxidantien .

Denken Sie daran, dass die Vitamine Sie sind notwendige Nährstoffe für das zelluläre Funktionieren des Organismus und im Gegensatz zu einigen anderen Mineralien sie wirken in sehr kleinen Dosen. Deshalb sind sie in der Stoffwechsel und notwendig für das Wachstum und für das reibungslose Funktionieren des Körpers.

Jeder von ihnen hat eine bestimmte Funktion, aus diesem Grund müssen wir eine Diät das enthält sie alle in ausgewogener Weise. Neben der Suche nach einer geeigneten Kombination von Lebensmittelgruppen, um alle zu lösen Vitaminmangel .

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