Die 5 häufigsten Fehler der vegetarischen Ernährung

• Kann 2, 2024

Eine kostenlose Fütterung tierischer Produkte ist gesund und bietet viele gesundheitliche Vorteile. Wenn jedoch einige Fehler gemacht werden, kann die vegetarische Ernährung das Wohlbefinden der Menschen beeinträchtigen.

Nach Angaben der Spezialisten Amy Lanou, Professorin für Gesundheit und Wohlbefinden der Universität von North Carolina Ashville und Vandana Sheth, Sprecherin der Akademie für Ernährung und Diätetik Sie weisen darauf hin, dass eine vegetarische Ernährung gut geplant und ausgewogen sein sollte.

Die Experten durch die Huffington Post, Sie empfehlen, eine Diät dieser Art mit Vollkornprodukten, Obst, Gemüse und herzgesunden Fetten zu entwerfen und diese fünf Fehler der vegetarischen Ernährung zu vermeiden, insbesondere zu Beginn:

1. Essen Sie weniger als nötig. Wenn Sie die Ernährung ändern, insbesondere von normal auf vegetarisch, ist es wichtig, die Menge jeder Portion zu ändern. Das heißt, Sie sollten mehr essen als gewöhnlich, bis sich die Person zufrieden fühlt, da die Kaloriendichte der Produkte stimmt Moll.

2. Nicht genug Vitamin B12. Dieser essentielle Nährstoff für die neurologische Entwicklung wird aus tierischen Produkten gewonnen. Daher ist es wichtig, dass Sie einen anderen Weg finden, um ihn als angereichertes Nahrungsmittel zu erhalten.

3. Vermeiden Sie verarbeitete vegane Lebensmittel. Es ist normal, dass Sie sich zu Beginn der Diät für diese Art von Lebensmitteln entscheiden, um die Produkte auszugleichen, die Sie verlassen; Sie versorgen Sie jedoch nicht mit den Nährstoffen, die Ihr Körper benötigt, wählen Sie das Natürliche.

4. Folge dem gleichen Menü. Vermeiden Sie diese Maßnahme, da dies zu Langeweile und dem Verlust von Nährstoffen wie Vitaminen, Mineralien und gesunden Fetten führt. Geben Sie Ihrer vegetarischen Ernährung Abwechslung mit Hülsenfrüchten, Samen, Gemüse, Getreide und Früchten.

5. Mangel an Aufmerksamkeit, was Ihr Körper verlangt. Wenn Sie Ihre Ernährung umstellen, benötigt Ihr Körper drei Wochen, um sich anzupassen. Sie müssen also wachsam sein und sich nicht entmutigen lassen, wenn Sie Heißhunger verspüren. Analysieren Sie besser, welchen Nährstoff Sie benötigen.

Mehrere Studien legen nahe, dass eine ausgewogene vegetarische Ernährung viele Vorteile für Ihre Gesundheit hat, da sie mit einem geringeren Risiko für Fettleibigkeit, Herzkrankheiten, Diabetes und Schlaganfälle verbunden ist.

Bevor Sie diesen Lebensstil jedoch selbstständig beginnen, ist es wichtig, dass Sie sich an einen Spezialisten wenden, der Sie dabei begleitet und Ihre Gesundheit nicht gefährdet. Und Sie, welche Fehler machen Sie in Ihrer Diät?

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