• Kann 9, 2024

Die Aufrechterhaltung der richtigen Flüssigkeitszufuhr vor, während und nach dem Training ist für den menschlichen Körper unerlässlich, da durch ihn die Nährstoffe und Mineralien erhalten werden, die für das ordnungsgemäße Funktionieren des Körpers erforderlich sind, insbesondere bei Hochleistungssportlern.

Im Rahmen von Internationaler Kongress für Bewusstseinssport Gatorade-UNAM, Luis Fernando Aragón Vargas, Forscher in Thermoregulation und Hydratation, stellt sicher, dass es viele Getränke gibt, um die Hydratation des Körpers wiederherzustellen; Sie funktionieren jedoch nicht alle.

Der Professor der Universität von Costa Rica gibt an, dass ein feuchtigkeitsspendendes Getränk nach dem Training die Leistung des Athleten verbessern, den Körper kühlen und Durstbedürfnisse befriedigen sollte.

Ein feuchtigkeitsspendendes Getränk wie Sportgetränke sollte lange im Körper des Athleten bleiben, um ihm dabei zu helfen, die Mineralien, Salze und Nährstoffe wiederzugewinnen, die sein Körper durch Schweiß abwirft, ohne dass er sofort durch den Urin ausgeschieden wird.

Hydratiere dich gründlich!

"Reines Wasser ist nicht perfekt für die Hydratation von Sportlern, während Sportgetränke den Bedarf an Natrium und Kalium decken", sagt er. Aragón Vargas .

Er ist auch Mitglied von Amerikanische Hochschule für Sportmedizin (ACSM) weist darauf hin, dass dies darauf zurückzuführen ist, dass Wasser schnell durch den Urin abgegeben wird und der Körper sich nicht zu 100% erholen kann.

"Es gibt mehrere Getränke, die den Körper ausreichend hydratisieren; Aufgrund der Geschwindigkeit, mit der sie eliminiert werden, erfüllen sie diese Funktion jedoch nicht ", sagt der Forscher.

Zu den Getränken, die die gleiche Funktion wie Wasser haben und die den Körper nach dem Sport nicht zu 100% hydratisieren, gehören das Wasser von Jamaika, Mineralwasser mit Apfelsaft.

Milch- und Kokosnusswasser sind Getränke, die einen hohen Kalorien-, Fett- und Natriumgehalt aufweisen. Sie werden auch langsam eliminiert, damit ihre Nährstoffe besser genutzt werden. Sogar Kokoswasser hat ähnliche Eigenschaften wie ein Sportgetränk.

Weder Kokoswasser noch Milch können jedoch die Vorteile von Sportgetränken überwiegen, da hohe Kaliumkonzentrationen im Rehydratisierungsprozess keine zusätzlichen Vorteile bieten, verglichen mit denen, die bereits mit einem natriumhaltigen Getränk erzielt wurden. sagt der Spezialist.

Sportgetränke sind zwar eine gute Option, um den Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen, ihr Konsum sollte jedoch moderat sein, insbesondere ohne ständige körperliche Aktivität. Und Sie, wie hydratisieren Sie Ihren Körper? Wenn Sie mehr über die Hydratation wissen möchten, klicken Sie hier.

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