• April 29, 2024

In unserem Körper gibt es ein Gleichgewicht zwischen den Faktoren, die den Appetit anregen und hemmen, wodurch ein stabiles Gewicht erhalten bleibt. Wenn jedoch eine Änderung registriert wird, steigt das Risiko für Übergewicht und Übergewicht.

In einem Interview für GetQoralHealth, Yazmín Macotela, Forscher am Institut für Neurobiologie der UNAM-Juriquilla erklärt die Faktoren, die in die Entstehung von Hunger eingreifen, sowie den Sättigungsprozess:

Er weist darauf hin, dass, wenn eine Person mit Fettleibigkeit fettreiche Lebensmittel zu sich nimmt, sie den Hunger anregt, weil ihre magersüchtigen Faktoren nicht gut funktionieren, was beim Genuss dieser Art von Produkten eine Freude macht.

5 Schlüssel, um sich zufrieden zu fühlen

Forscher an der University of California Sie bieten Ihnen einige Alternativen, um Ihren Appetit zu stillen und das Risiko von Übergewicht oder Fettleibigkeit zu reduzieren.

1. Erhöhen Sie Ihre Gemüsezufuhr. Diese Nahrungsmittel helfen Ihnen, Ihren Hunger auf natürliche Weise zu stillen und Ihren Körper gesund zu erhalten.
2. Erhöhen Sie Ihre Kaliumzufuhr Magermilch, Weizenkeime, Hülsenfrüchte und Nüsse stillen Ihren Hunger länger.
3. Langsam kauen Diese Aktion bewirkt, dass Ihr Gehirn und Ihr Magensystem das aufgenommene Nahrungsvolumen aufnehmen und ein Signal der Sättigung schneller aussenden.

4. Wasser trinken. Es wird Ihnen helfen, den Appetit zu beseitigen und Ihre Angst zu beruhigen.

5. Geh runter Untersuchungen zeigen, dass der Appetit bei steigender Körpertemperatur an einem Ort absinkt, an dem sich die Wärme konzentriert, so dass eine übermäßige Nahrungsaufnahme vermieden wird.

Denken Sie daran, dass Sie auf die Portionen und die Geschwindigkeit achten müssen, mit der Sie essen, wenn Sie ein gesundes Gewicht halten möchten. Sie können, lassen Sie sich nicht von der Angst erfassen!

Video Medizin: Zufriedenheit durch Dankbarkeit - die drei Schlüssel zum Glück (April 2024).