Nahrungsmittel für einen flachen Bauch

• April 29, 2024

Die Art des Essens, die Art des Kochens und sogar die Art des Essens können den Unterschied ausmachen leichter Bauch und Flugzeug zu einem entzündet mit Verbrennung und unzureichender Verstoffwechselung von Fetten.

Das Geheimnis liegt in einem guten Verdauung , das aus einem komplexen Prozess besteht, der dank Substanzen erfolgt, die das Wasser abscheiden Verdauungsorgane bestimmt Hormone und die Nervensystem .

Die Ernährung spielt dabei eine entscheidende Rolle: sowohl die ausgewählten Lebensmittel als auch deren Qualität, Quantität, Zusammenstellung und Reihenfolge, in der Sie sie konsumieren.

A Bauch Schwellung kann in der Anhäufung von liegen Gase von schlechte Verdauung verursacht durch zu schnelles essen, gleichzeitig essen und reden, wenig essen oder das essen verändern Darmflora .

Empfehlungen :

1. Vermeiden Sie kohlensäurehaltige Getränke
2. Reduzieren Sie den Verbrauch von Hülsenfrüchte (Linsen und Soja sind am stärksten verdauungsfördernd) und fügen dem Kochen Kümmel und Fenchel hinzu
3. Kauen und mit Ruhe essen
4. Sprechen Sie nicht, während Sie essen
5. Passen Sie auf sich auf Darmflora
6. Vermeiden Sie die Verstopfung
7. Essen Sie kompatible Lebensmittel (mischen Sie nicht zu viele Kohlenhydrate mit Proteine )

Schlüssel zur Verbesserung der Verdauung

1. Essen Gemüse und Gemüse roh, die die Darmflora regenerieren, sowie rote Früchte, reich an Beta-Carotin
2. Verbrauchen Hülsenfrüchte und gekeimtes Getreide (wie Luzerne), reich an Mineralien, Aminosäuren und Enzymen
3. Essen Sie fermentiert wie Joghurt Kefir, Sauerkraut und Miso, die helfen, nützliche Zellen für die Gesundheit zu produzieren.
4. Nehmen Sie Getreide wie Hafer, das das Nervensystem ausbalanciert und Verdauungsbeschwerden sowie andere Vollkornprodukte löst
5. Nehmen Pollen von Bienen, Buttermilch oder Hefe von Bier
6. Beginnen Sie jede Mahlzeit mit einem Salatteller
7. Ananas und Papaya werden Ihnen helfen, das zu verbessern Verdauung nach einer herzhaften Mahlzeit

Andere gesunde Lebensmittel

Du Bauch Sie werden sich wohler fühlen, wenn Sie den Verbrauch an pflanzlichen Proteinen erhöhen, gesünder und mit weniger Kalorien . Zum Beispiel:

1. Hülsenfrüchte mit Müsli . Linsen mit braunem Reis oder Bohnen mit Mais sind Kombinationen, die Ihnen viel Ballaststoffe (gegen Verstopfung) und Energie verleihen, zusätzlich zum stundenlangen Hunger.
2. Sojabohnen . Wie Fleisch enthalten sie essentielle Aminosäuren, haben jedoch weniger Fett und Kalorien. Sie können auch Soja-Derivaten (Tofu, Joghurt, Milch) helfen.
3. Bierhefe und Weizenkeime. Fügen Sie sie zu Frühstücksflocken, Salaten oder Joghurt hinzu.
4. Milchprodukte mit Getreide . Magermilch oder Soja, ideal für ein Frühstück oder Abendessen: Vollkornbrot mit Käse, Joghurt mit Müsli, Milch mit Müsli.
5. Sesam und Sonnenblumenkerne . Ideal zum Hinzufügen zu Salaten oder zum Essen zwischen den Mahlzeiten. Sie liefern Vitamine und Mineralien und Sesam ist reich an Kalzium (Mischen Sie es mit Joghurt oder Müsli).
6. Algen Sie sind reich an Mineralien und Spurenelementen und versorgen Sie mit wenig Kalorien und 14 Mal mehr Kalzium als Milch.

Möchten Sie einen flachen Bauch haben?

Video Medizin: 10 Nahrungsmittel für den erträumten flachen Bauch (April 2024).