7 Tipps zum Marathonlauf

• April 20, 2024

Die Marathon Es ist eine Tätigkeit, die Anstrengung erfordert muskulös verlängert und Widerstand Körper, so ist es notwendig Ausbildung , Disziplin und Konzentration es zu tun Darüber hinaus verbessert es Ihre mentale Funktion , die Geschwindigkeit und es bringt deinen ganzen Körper in Form.

Anlässlich von XXIX Internationaler Marathon von Mexiko-Stadt , die am 28. August stattfindet, geben wir Ihnen einige Tipps zur Durchführung der Aktivität.

1. Füttern Sie sich gesund
2. Nimm etwas Vitaminkomplex
3. Führen Sie Ihre Sanitärbedürfnisse durch, bevor Sie mit dem Wettbewerb beginnen
4. Laufen Sie nicht, wenn Sie welche haben Herzproblem o Atemwege
5. Wetteifern Sie nicht, wenn Sie welche haben verletzung
6. Tragen Sie bequeme und geeignete Schuhe
7. Hydrat während der Tour

Dieser letzte Punkt ist seit dem sehr wichtig Organismus der Athleten benötigt viel Flüssigkeit, um ein Optimum zu haben Leistung . Unter den empfohlenen Getränken sind: die, die enthalten Elektrolyte , Wasser natürlich und die Bier ohne Alkohol .

Alkoholfreies Bier, ein hervorragender Feuchtigkeitsspender!

Dieses Getränk, reich an Kohlenhydrate hat Eigenschaften, um das zu regenerieren Organismus nach einer intensiven körperlichen Aktivität. Es enthält Faser , Vitamine B2 und B6, Folsäure (was verhindert Herz-Kreislauf-Erkrankungen , die Anämie und die Verstopfung ).

Es wird für Menschen empfohlen, die Sport treiben, sie folgen a Diät Frauen schwanger oder in der Laktationsphase.

Müde dich zu trainieren, es ist gut für deine Gesundheit!

Video Medizin: Die Top 5 Tipps für ein erfolgreiches Marathonrennen (April 2024).