Lernen Sie, Muskelschmerzen zu bekämpfen

• Kann 2, 2024

Die Übung im Übermaß kann es erzeugen Muskelschmerzen verzögerte Aktion; das heißt, Stunden nach dem Abschluss einer Aktivität die Gewebe Sie entspannen sich, was zu körperlichen Beschwerden führt.

Die Spezialisten weisen darauf hin, dass sie nach dem Sport etwas Sport treiben Verletzungen mikroskopisch in der gewebt , was erzeugt Entzündung und Schmerz. Daher ist es wichtig, dass Sie Alternativen kennen, die Ihnen helfen, sie loszuwerden.

Eisbäder: Diese Art der Therapie reduziert die Schmerz Muskel und die Entzündung , damit sich die Menschen schneller erholen. Also nach einer Sitzung von Übungen , versuchen Sie ein entspannendes Bad mit kaltem Wasser zu nehmen.

Massage: Mit nur 10 Minuten eine schwedische Sitzung, die Menge NF-kB, das ist ein Hormon das an der Entzündungsreaktion beteiligt ist Übung ; Darüber hinaus stimuliert es die Produktion eines sogenannten Proteins PGC-1 Alpha, das die Produktion von Mitochondrien begünstigt (entscheidend für die Erzeugung von Muskelnergie)

Leichte Übung: Ein sicherer Weg, um das zu reduzieren Schmerz ist zu erzeugen, dass die Muskeln in Bewegung bleiben, so dass die Zirkulation der Muskeln erfolgt Blut sei der richtige Diese Aktivität bietet auch an Sauerstoffanreicherung und fördert die Heilung.

Akupunktur: Durch das Platzieren der Nadeln an bestimmten Stellen am Körper, Schmerzen und Schmerzen Entzündung erzeugt von der Übung .

Drogen: Entzündungshemmer entspannen die Muskeln und verbessert die Durchblutung.

Eine gute Empfehlung ist, dass Sie etwas tun körperliche Aktivität konstant, um Muskelschmerzen zu vermeiden und den Körper in Form zu halten. Nehmen Sie auch eine ausgewogene Ernährung mit Antioxidantien , die körperliches Wohlbefinden erzeugen.

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