Gehen Sie langsam, wenn Sie übergewichtig sind

• Kann 21, 2024

Laufen ist zweifellos eine der edelsten Tätigkeiten, weil Sie verbrennen Kalorien und Sie straffen Ihre Muskeln, aber wenn Sie haben Übergewicht u Fettleibigkeit , es kann Ihre Gesundheit gefährden.

Eine Studie der Universität von Colorado , zeigt, dass Menschen, die einen Body Mass Index (BMI) von mehr als 30 haben, den Aufwand, den sie auf Hüften, Knien und Knöcheln machen, um mehr als 60% steigern, verglichen mit Menschen, die einen BMI zwischen 20 und 25 haben %.

In diesem Sinne erfordert die Forschung, dass Menschen mit Übergewicht und Fettleibigkeit , die mit einer beschleunigten Geschwindigkeit laufen, können das Leidensrisiko erhöhen Arthrose , Sehnenentzündung sowie das Risiko, verschiedene Brüche im Körper zu erleiden.

Experten empfehlen, dass der Schlüssel nicht zu stoppen ist spazieren gehen , aber tun Sie es mit einer mäßigeren Geschwindigkeit, aber mit einer längeren Dauer, um die gewünschten Ergebnisse zu erreichen, dh Gewicht zu verlieren und in Form zu sein. Auf diese Weise verbrennen Sie die gleiche Menge an Kalorien, ohne jedoch die Gelenke zu beschädigen.