Keine Vorwände mehr!

Trainieren und in Form zu bleiben ist nicht so einfach, wie es den Anschein hat, vor allem, wenn Sie die Ergebnisse nicht so schnell sehen, wie Sie möchten. Nur der Schlüssel ist nicht aufzugeben und ein paar Tipps zur Verbesserung des Trainings zu befolgen.

Spezialisten von Mayo-Klinik Sie stellen klar, dass eines der grundlegenden Elemente zur Verbesserung des Trainings die fünf grundlegenden Elemente umfasst: Kraftübungen, Aerobic, Gleichgewicht, Flexibilität und Dehnung. Überprüfen Sie sie unten.

 

Keine Vorwände mehr!

 

1. Ziele setzen

Die American Heart Association stellt sicher, dass Sie realistisch sein und klare Ziele haben, die Sie mit dem Training verfolgen. Wenn Sie dies tun, wählen Sie die Übungen aus, die Ihnen die gewünschten Ergebnisse liefern.

Das Beste ist, dass Sie mit einfachen Herausforderungen beginnen und die Intensität erhöhen, wenn Sie jedes Ziel erreichen.

 

2. Tragen Sie geeignete Kleidung

Tragen Sie Kleidung, in der Sie sich wohl fühlen und die für ein gutes Schwitzen sorgt.

Es gibt intelligente Kleidung, die den Schweiß in wenigen Minuten beseitigt und Sie auf einer geeigneten Temperatur hält.

 

3. Wärmen Sie Ihre Muskeln auf und strecken Sie sie

Verbringen Sie etwas Zeit zum Aufwärmen und Dehnen des Körpers vor und nach dem Training. Es ist einer der besten Tipps, um das Training zu vergrößern.

Zu den Vorteilen zählen: Verbesserung der Leistung, Verringerung des Verletzungsrisikos, Erhöhung der Flexibilität und Erhöhung der Blutzirkulation zu und in den Muskeln, sagt die US-amerikanische National Strength and Conditioning Association.

 

4. Unterbrechen Sie niemals Ihre Routine

Einer der Schlüssel für Ihr Training zur Arbeit ist Ausdauer. Wenn Sie bereits eine geplante Routine haben, sollten Sie diese regelmäßig einschließlich der jeweiligen Pausen einhalten.

 

5. Hydrat

Mit der richtigen Flüssigkeitszufuhr erhalten Sie die Energie, die Sie benötigen. In dieser Hinsicht und neben Wasser gibt es spezielle Getränke, die Sie mit Elektrolyten, Antioxidantien und Mineralien versorgen, die Ihr Körper benötigt, wie Natrium, Kalium, Kalzium und Magnesium, so der Spanische Verband für Sportmedizin (Femede).

 

6. Ändern Sie das Tempo

Ein weiterer Tipp zur Verbesserung des Trainings besteht darin, die Intensität zu ändern. Damit arbeitet Ihr Körper mehr und Sie werden Ergebnisse in kürzerer Zeit sehen.

 

7. Behalte deinen Geist im Gleichgewicht

Wenn Körper und Geist synchron sind, ist das Training effektiver. Sie werden feststellen, wie die Muskelkraft, Flexibilität, Gleichgewicht und Koordination gesteigert werden.

 

8. Achten Sie auf Ihre Atmung

Es ist wichtig, eine bessere körperliche Leistungsfähigkeit zu erreichen. Wenn sich Ihr Körper mit Sauerstoff füllt, wirkt er besser, erfüllt seine Funktionen und hat die Energie, sich zu bewegen.

Wenn Sie alle diese Tipps befolgen, um das Training zu verbessern, werden Sie sehen, wie sich Ihr Körper in Form bringt, und Sie werden sich mit großer Energie fühlen. Genieße jeden Tag deine Anstrengung!


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