• Kann 8, 2024

Ohne Zweifel in diesem Raum intim du hast die gelegenheit ruhen , genieße ein leckeres Frühstück o entlüften , obwohl es auch andere gibt Aktivitäten was kannst du in deinem tun? zimmer welche profitieren du Gesundheit .

Michael Breus , Buchautor Gute Nacht: Das 4-Wochen-Programm des Schlafarztes für besseren Schlaf und bessere Gesundheiterklärt das für ruhen es ist besser, es in einem zu tun Umwelt angenehm mit einer Temperatur von 18 bis 22 ° C und mit schwachem Licht, um ein Klima zu schaffen warm seit es ist entspannend für die Körper .

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Was tun in Ihrem Zimmer, um Gesundheit zu erlangen?

1. Stretching-Übungen Al wach auf Es wird dringend empfohlen, dass Sie etwa fünf Minuten spielen Übungen von erstreckt sich um zu helfen entspannen Sie sich die Muskeln des Halses, der Arme, der Schultern, des Rückens und der Beine werden Sie füllen Energie und Ermutigung .

Nach Amerikanischer Rat für Sportmedizin tun erstreckt sich Wenn er erwacht, stärkt er Muskeln das umgeben die Gelenke und das zurückgeben Flexibilität ".

2. Meditieren Weil diese Aktivität erfordert Stille und eine Umgebung ruhig du Schlafzimmer ist ideal für meditieren . Vor von schlaf , 15 bis 20 Minuten beiseite stellen, nicht nur zu finden ruhig Innen schätzt auch alles Gute, das das Leben Ihnen gegeben hat.

Das Buch Danke Wie die neue Wissenschaft der Dankbarkeit Sie glücklicher machen kann schlägt vor, diese Tätigkeit durchzuführen, da dies der emotionale Gesundheit und körperlich indem die Menschen sich ihrer Realität bewusster werden. Diejenigen, die es tun, entwickeln sich weniger wahrscheinlich Depression , Stress leiden unter Kopfschmerzen o muskulös ".

3. Schau auf deinen nackten Körper. Diese Gewohnheit als Gewohnheit zu haben ist schwierig, aber das bringt es Vorteile das reicht von psychologisch bis zum körperlich wie die von Akzeptanz , erkennen und erkennen sogar wichtige Änderungen in verschiedenen Bereichen.

Ann Wertz Garvin Experte für Physiologie Übung von der Universität von Wisconsin in Whitewater USA erklärt, dass die Beobachtung Ihres gesamten Körpers ohne Kleidung vor einem Spiegel hilft, ungewöhnliche Änderungen zu bemerken, die auf einige hinweisen könnten Krankheit ".

4. Schlaf ohne Kleidung. Die Stanford Universität Er führte eine Untersuchung durch, in der er die Vorteile des nackten Schlafens zusammenfasst, unter anderem die Verbesserung Durchblutung und die Muskeln Sie entspannen sich mehr.

Jennifer Landa in dem Buch Die Sex Drive-Lösung für Frauen sagt, dass das Schlafen ohne Kleidung auch voll ist Freiheit , aber es gibt auch mehr sexy die Frische der Laken in Ihrem eigenen Körper zu spüren und diesen Kontakt zu genießen. "

5. Sex haben. Die Kammer ist die Heiligtum par excellence um das zu tun Liebe . Je mehr Begegnungen du trägst, du Gesundheit Es wird enorm profitieren.

Eine Studie von Queens Universität in Belfast Bestätigt Irland, dass Geschlechtsverkehr regelmäßig Muskeln sie stärken, verbessern Zirkulation und Atmung , die schmerzen chronisch und Stress sie verringern sich auch entspannen Sie sich und Sie geben ungefähr 200 aus Kalorien .

Du Schlafzimmer Du bist es ruhen , der ideale Ort, um zahlreich zu machen Aktivitäten allein oder in Begleitung, von denen Sie profitieren Gesundheit . Pass auf dich auf!

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