• Kann 1, 2024

Unbestreitbar! Um dich zu behalten ideales gewicht und sein gesund Es ist unerlässlich, dass Sie einige tun körperliche Aktivität .

Nach dem Weltgesundheitsorganisation (WHO) Nur 40% der Weltbevölkerung hat die Angewohnheit, dies zu tun Übung , wenn die Empfehlung ist, mindestens drei Stunden pro Woche vorzusehen, um sie einigen zu widmen körperliche Aktivität .

Es endet mit einer sitzenden Lebensweise

Der Stil von das Leben so hektisch und der individuelle Druck dominiert vor allem in Großstädten und macht es für Sie fast "unmöglich", regelmäßig zu üben Sport .

Wenn es dein Fall ist und das vermisse von Zeit ist ein Vorwand, beginne dich zu aktivieren und Gewicht verlieren mit einigen wirklich effektiven Übungen, die Sie zum Abschluss bringen werden sitzender Lebensstil und um schwere Krankheiten wie zu verhindern Fettleibigkeit .

Du kannst heute anfangen!

Das Ideal ist, mit einem Plan zu beginnen Übungen ; etwas praktisches und einfaches ist spazieren gehen . Du machst das jeden Tag. Das Ideal ist, nur ein paar kleine Anpassungen vorzunehmen: Gehen Sie mehr schnell und mit Stärke um deine zu erhöhen Herzfrequenz Dies begünstigt das Verbrennen von Kalorien .

Nach dem Anleitung zur SelbstversorgungWenn Sie während eines Monats einen Plan entwerfen, um 460 Minuten mit bestimmten Stufen zu laufen Intensität In drei Monaten können Sie bis zu vier Kilo abnehmen.

Überspringen die Seil Es war ein Kinderspiel, das Sie Ihrem Lebensstil anpassen können. Es hilft dir verlieren einige Kilo .

Mayo-Klinik Berechnen Sie mit dieser Aktivität, dass Sie bis zu 730 brennen können Kalorien wenn du einen machst Routine 60 Minuten und Ihr Gewicht beträgt 72 kg.

Auch wenn Sie leiden Probleme von der Spalte Knochen, Herz oder Lunge ist besser als nicht was versuche es .

Worum es geht, verändert sich Gewohnheiten Wenn Sie also in einem Gebäude wohnen, studieren oder arbeiten, verwenden Sie die Treppe.

Roy Shephard Forscher der Universität von Toronto ist überzeugend, wenn er bekräftigt, dass ein sesshafter Exekutivführer, der Schritte von 20 Zentimetern mit einer Geschwindigkeit von 30 oder 40 Schritten pro Minute erklimmt, etwa 50% seiner verbringt aerobe Kapazität maximal, was eine ausgezeichnete körperliche Arbeit ist.

Nur 40% der Weltbevölkerung hat die Angewohnheit zu trainieren