Vitamine und Mineralien gegen Dehnungsstreifen

• Kann 1, 2024

Viele Frauen leiden an Dehnungsstreifen und eine der vielen Ursachen kann eine schlechte Ernährung sein, die sich im Verlust der Elastizität und der mangelnden Regeneration von Kollagen niederschlägt.

Nach Angaben der mexikanischen Stiftung für Dermatologie (FMD) kann die mangelnde Elastizität der Haut auf das Fehlen bestimmter Nährstoffe in der Ernährung, wie die Vitamine B5 (Pantothensäure) C und E, sowie bestimmte Mineralien wie Zink zurückzuführen sein Kupfer und Silizium.

Diese Nährstoffe stimulieren die Produktion von neuem Kollagen und verbessern das bereits gebildete, zusätzlich zu den jeweils spezifischen Funktionen. Daher ist es wichtig, sie in Ihre Ernährung aufzunehmen, um Dehnungsstreifen und vorzeitiges Altern zu vermeiden:
 

1. Vitamin C

Natürliches Antioxidans, das die Zellalterung verhindert, die Qualität des vorhandenen Kollagens verbessert und die Neubildung anregt. Die Hauptquellen sind alle gelbes bis rotes oder dunkelgrünes Gemüse; Karotte, Spinat, Broccoli, Spargel, Pfirsich, Melone, Papaya, Mango, Milchprodukte und Eigelb.

2. Vitamin E

Natürliches Antioxidans, das die Bildung von dickem Gewebe in der Haut verhindert und seine Elastizität behält, zusätzlich zur Bekämpfung von freien Radikalen, die die Haut schädigen. Es wird hauptsächlich in Keimen pflanzlichen Ölen (Soja, Erdnüsse, Reis, Baumwolle und Kokosnuss), grünem Blattgemüse, Getreide und Vollkornprodukten gefunden.

3. Vitamin B5 (Pantothensäure)

Es ermöglicht eine bessere Heilung und hält die Haut in gutem Zustand. Es ist in Samen, Getreide, Fleisch (Leber, Kalbfleisch, Hühnerfleisch), Spirulina-Algen und Eiern enthalten.
 

4. Zink

Natürliches Antioxidans, das in die Kollagensynthese eingreift und den Heilungsprozess innerer und äußerer Wunden beschleunigen kann. Ihre Quellen sind Bierhefe, Algen, Hülsenfrüchte, Pilze, Pekannüsse, Sojalecithin, Soja, Vollkornprodukte, Fleisch (Geflügel, Meeresfrüchte, Leber) und Eier.
 

5. Silizium

Es regeneriert die Kollagen- und Elastinfasern des Gewebes und vermeidet so den Elastizitätsverlust. Darüber hinaus bekämpft es Hautschlaffheit und freie Radikale, die Kollagen schädigen. Die Nahrungsmittel mit dem höchsten Gehalt sind brauner Reis, Gerste, Hafer, grünes Gemüse und Sojabohnen.
 

6. Kupfer

Es hilft bei der Pigmentierung der Haut und einer ausreichenden Aufnahme und Verwendung von Vitamin C. Es ist in Leber, Nieren, Bries und anderen Eingeweiden, in Fleisch, Vollkornprodukten, Trockenfrüchten und Hülsenfrüchten vorhanden.

Denken Sie daran, dass neben einer gesunden Ernährung, die das Auftreten von Schwangerschaftsstreifen verhindert, es wichtig ist, jeden Tag ausreichend Wasser zu trinken, eine halbe Stunde zu laufen oder sich etwas zu bewegen, sowie Alkohol und übermäßige Süßigkeiten zu vermeiden. All dies hilft Ihnen, sich besser zu fühlen und zu sehen.

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