6 Gründe zu laufen

• Kann 2, 2024

Aufgrund der intensiven körperlichen Anforderungen laufen hat sich als wirksamer Weg erwiesen Gewicht verlieren . Für manche Menschen ist das Abnehmen der Hauptgrund, ein Programm zu verfolgen. Es ist jedoch wichtig, einige Informationen zu diesem Thema zu kennen.

1. Laufen ersetzt Fette des Körpers mit Muskelgewebe. Sie sind jedoch dichter und schwerer als Fette. Daher werden Sie das nach ein paar Wochen Training feststellen geringes Gewicht aber steigt tatsächlich. Es ist gut Es bedeutet nur, dass dein Ausbildung Es funktioniert effektiv. Es ist sehr wahrscheinlich, dass Sie mit ständigen Anstrengungen die überschüssigen Kilos verlieren.
2. Laufen ist ein Kalorienbrenner effizient In einer Studie wird berichtet, dass Personen, die sich einer geplanten Übung unterzogen hatten, 2.800 Kalorien pro Woche verbrannten und einen Verlust von 15 Kilogramm aufwiesen. Wenn ein Läufer im Durchschnitt fünf Kilometer pro Tag fährt, kann er täglich etwa 500 Kalorien verlieren, dh 2.500 nach fünf Sitzungen Übung eine woche Das ist ein erheblicher Verlust. Er warnt jedoch davor, dass der Kalorienverbrauch je nach Kalorienverbrauch variiert Körpergewicht . Ein 55-Kilogramm-Läufer kann pro Kilometer 80 Kalorien verlieren, ein 100-Kilogramm-Läufer kann 150 Kalorien verbrennen, und es ist wichtig zu wissen, dass beim Abnehmen auch die zu verbrennende Kalorienmenge abnimmt.
3. Gewicht verlieren Es geht um alles eliminieren Sie mehr Kalorien von denen, die konsumieren. Deshalb musst du aufpassen, was du isst. Bleiben Sie also fern von Nahrungsmitteln mit mehr Kalorien. Reduzieren Sie im Wiederaufbereitungsprozess Kaffee, Alkohol, Pralinen, Fast Food und Junk Food.
4. Laufen ist wirksam wenn es regelmäßig gemacht wird. Ich brauche begehen zu einem regulären Zeitplan und halten Sie sich daran. Eine Sache, die man im Auge behalten muss, ist: laufen mehrere Tage in der Woche Es ist effektiver als das Laufen am Tag, unabhängig von der Dauer. Obwohl jeder Hinrichtungstag ideal zum Abnehmen ist, können Sie mit drei bis vier Tagen das Ziel erreichen.
5. Intensives Training oder schnelles Laufen ist effektiv Gewichtsreduzierung . Es wurde immer geglaubt, dass langsame Bewegung dem hilft Fettverbrennung . Dies wird jedoch durch die jüngsten Untersuchungen bestritten. Studien zufolge verbrennt intensives Training mehr Kalorien.
6. Die Ausführung des Programms muss geändert werden, um dies zu erreichen gewünschtes Gewicht . Sie müssen verstehen, dass sich der Körper an die Überstunden der harten Arbeit gewöhnt, deshalb verbrennt er weniger Kalorien. Der Körper hört auf, Gewicht zu verlieren. Um das gewünschte Gewicht zu erreichen, müssen Sie Änderungen in Ihr einbauen Regime von Zeit zu Zeit Drei Dinge, die Sie tun können: Schneller laufen, Distanz vergrößern oder längere Zeit laufen. Denken Sie daran, dass das Laufen zum Abnehmen ein bisschen schwierig sein kann, aber wenn Sie es im Einklang mit Ihrem Körper tun, wird es ziemlich überschaubarer .  

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