• April 16, 2024

Ein guter Humor verändert das Gehirn positiv und stärkt zusätzlich den Körper und ist gesund, erklärt eran Natalia López, Professorin für Biochemie und Molekularbiologie an der Universität von Navarra , Spanien In diesem Sinne die Übung Neben dem Lachen ist es eine sehr einfache und effektive Möglichkeit, gute Laune zu halten.

Im Allgemeinen werden bei bestimmten körperlichen Aktivitäten oder Übungen in unserem Gehirn Dopamin und Endorphine freigesetzt, Hormone, die ein jubelndes Gefühl in Form von Lachen erzeugen, das wiederum das Herz stärkt und durch gute Laune gesunde somatische Reaktionen erzeugt.

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Was hat Sie gut gelaunt?

1. Herz-Kreislauf-Übung . Laut einer Studie im Universität von Pittsburgh Laufen, Joggen oder einfach nur Gehen hält die Herzfrequenz gesund und verbessert die Produktion von Dopamin. Außerdem werden die Dopaminrezeptoren im Gehirn vor den Auswirkungen des Alterns geschützt, wodurch Sie in einer guten Stimmung und mit einer positiven Einstellung bleiben .

2. Yoga. Mache etwas Yoga-Asanas Wie ein Gruß an die Sonne aktivieren sie morgens die Zirkulation und begünstigen die Sauerstoffversorgung des gesamten Körpers, die dem Rest des Tages mehr Energie, Selbstbeherrschung und mehr Laune bietet, so eine Studie, die in der Journal of Yoga und Physiotherapie.

3. Stretching Wenn wir viel sitzen, wie bei der Arbeit oder zu Hause, kann dies unsere gute Laune beeinträchtigen. Wenn Sie sich fünf Minuten lang strecken, können Sie Ihren Körper und Ihren Geist verändern und Ihre Konzentration, Vitalität und Stimmung fördern.

4. Sexuelle Beziehungen Da sie auch als körperliche Betätigung gelten, belasten Körper, Kalorien verbrennen, Verspannungen lösen und Stress oder Depressionen bekämpfen, Liebkosungen, Gelächter und Küsse wirken sich positiv auf Ihren Geist aus durch die vom Gehirn freigesetzten Endorphine insbesondere während eines Orgasmus, nach einer Studie des Universität von Belfast, Irland .

5. Umarmung. Nach einer Studie des Fakultät für exakte Wissenschaften der UNAM Unser Gehirn produziert mehr Endorphine, wenn die Nervenenden unseres Körpers stimuliert werden, indem Sie einen anderen Körper in der Nähe fühlen. Das Niveau der hormonellen Produktion steigt an, wenn wir körperlichen Kontakt mit denen haben, die uns schätzen und lieben. Außerdem ist es wichtig, den Tastsinn sowie den Geruchs- und Gehörsinn zu stimulieren, um die Hormone zu erhalten gute Laune .

Es ist zu beachten, dass Endorphine eine ähnliche Wirkung wie Opioide (Opium, Morphin, Heroin) haben, jedoch ohne deren negative Folgen. Nur 30 bis 45 Minuten dieser Aktivitäten pro Tag reichen aus, um gute Laune zu haben. Je häufiger, desto größer der Nutzen.

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