• Kann 5, 2024

Märsche, Verkehr, Probleme im Büro, mit dem Paar oder der Familie, das gegenwärtige Leben hat mehrere Aspekte, von denen viele ein hohes Maß an Angst und Stress erzeugen, insbesondere wenn alle um eine sofortige Lösung bitten; Aber ist es möglich, dass diese Bewegung Stress abbauen kann?

Laut einer Studie im Zehnter Internationaler Kongress für Verhaltensmedizin in Japan, Kaugummi kann Angst lindern, Wachsamkeit verbessern, die Konzentration erhöhen und Stress reduzieren. Tatsächlich werden die Cortisolspiegel um bis zu 16% reduziert.

Tausend Dinge im Kopf?

Für Jan Bruce, Experte des PortalsMeQuilibrium Die mangelnde Konzentration von Handlungen wie das Telefonieren, das Zuhören zu einem Freund oder das Erledigen einer Arbeit oder Aufgabe kann Stress verursachen. Dies liegt daran, dass sie versuchen, verschiedene Aktivitäten auszuführen, sodass es manchmal länger dauert, sie zu beenden und Stress zu erzeugen.

Unser Ansturm, uns auf ein schnelleres und anspruchsvolleres Tempo einzustellen, bedeutet, dass wir in jeder Sekunde die Aktivität oder das Gespräch unterbrechen. Daher bietet der Spezialist Bruce 5 Tipps, um auf diese Weise eine bessere Konzentration zu erreichen und Stress zu reduzieren:

1. Finden Sie einen ruhigen Ort. Wenn nötig, bringen Sie die Person auf eine Seite oder in einen Bereich, in dem die Gefahr einer Unterbrechung reduziert ist.

2. Speichern Sie Ihr Handy Es gibt keine bessere Ablenkung in einem Gespräch als Technologie. Wenn Sie es auf dem Tisch oder auf dem Schreibtisch haben, ist ein Summer oder Summer die ideale Möglichkeit, die Konzentration zu brechen.

3. Pause Wenn diese Person das beendet hat, was sie sagen will, warten Sie einen Moment, um mit dem nächsten Thema fortzufahren. Das zeigt, dass Sie wirklich zugehört haben.

4. Vermeiden Sie den Besuch sozialer Netzwerke.

5. Versuchen Sie, eine Aktivität nach der anderen auszuführen. Denken Sie daran, dass Sie keine Maschine sind und dass es Aktionen gibt, die mehr Aufmerksamkeit und Konzentration von Ihrer Seite erfordern.

Laut dem Experten Charles Raison, Hauptuntersuchungsleiter der Studie, die von in durchgeführt wurde Emory Experten für psychische Gesundheit aus dem CNNHealth-Kanal, der tibetischen Lojong-Meditationspraxis, können Stress reduzieren und die Reaktion des Immunsystems verbessern. Denken Sie daran, Ihre Gesundheit liegt in Ihren Händen.

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