7 Gründe zu gehen

• April 26, 2024

Ein ausgewogener Diätplan und die körperliche Aktivität regelmäßig sind die Grundlage für eine gute Gesundheit. Schlechte Essgewohnheiten und körperliche Inaktivität können Probleme verursachen Fettleibigkeit und Übergewicht .

Nach Das Nationale Institut für Diabetes, Verdauungs- und Nierenkrankheiten (NIDDK) Wenn Sie gut essen und aktiv bleiben, können Sie ein gesundes Gewicht erreichen oder beibehalten. Es wird auch Ihre körperliche Gesundheit und Ihr psychisches Wohlbefinden verbessern, und Sie können sogar ein Beispiel für andere sein, wie zum Beispiel Ihre Familie.

Sie müssen nicht wirklich ein Athlet sein, um von dem Sport profitieren zu können Übung . Gehen ist ein aerobe Aktivität Es gibt also viele Gründe, warum Sie sich entscheiden, ein Programm zu starten, das Ihren Bedürfnissen, Zeiten und Ihrem Beruf entspricht.

Daher in GetQoralHealth Wir geben Ihnen sieben gute Gründe zu gehen:

1. Es verbessert Ihre Stimmung und gibt Ihnen mehr Energie. Sie werden bessere Ergebnisse erzielen, wenn Sie die Unterstützung und die Firma eines Familienmitglieds oder von Freunden erhalten. Sie können es später mit anderen kombinieren aerobe Aktivitäten Unterhaltsame Dinge wie Schwimmen, Radfahren oder Tanzen.

2. Beschleunigen Sie Ihr Herz und Atmung während Sie Ihren Körper in einem gemäßigten oder kräftigen Tempo bewegen. Sie können mit einem sanften Rhythmus beginnen und dann eine intensivere Tätigkeit ausüben, ohne Ihren Körper zu verletzen.

3. Es hilft Ihnen, Ihr Gewicht zu kontrollieren. Helfen Sie, das zu reduzieren "schlechtes" Cholesterin und zu erhöhen "gutes" Cholesterin .

4. Es wird Ihre Perspektive verbessern. Lindert Verspannungen und verringert die Stress . Es kann auch dazu beitragen, Ihr Vertrauen aufzubauen und Ihr Selbstbild zu verbessern.

5. Verhindert das koronare Erkrankung und zerebrovaskulärer Unfall weil es den Herzmuskel stärkt und die Muskulatur reduziert Blutdruck .

6. Halte deine Knochen stark. Sie erhalten mehr Unterstützung bei täglichen Aktivitäten und für diejenigen, bei denen das eigene Körpergewicht angehoben oder geschoben wird. Verhindert den mit dem Alter auftretenden Knochenverlust.

7. Verletzungen reduzieren. Stärkere Muskeln verbessern das Gleichgewicht und unterstützen die Gelenke, sie dienen auch als Therapie bei Bohnen, bei denen ein Trauma oder eine Quetschung im Körper auftritt, und um das frühzeitige Auftreten von Krankheiten wie z Arthritis .

Wir empfehlen, dass Sie Aktivitäten verfolgen, um Ihren Fortschritt zu verfolgen. Um einen vollständigen Trainingsplan zu erhalten, kombinieren Sie denaerobe Aktivität , Übungen Muskelaufbau und Dehnung.

Denken Sie daran, bevor Sie ein Programm beginnen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, aber das Wichtigste ist, dass Sie die Bereitschaft und die Bereitschaft haben, Ihr Leben in Schwung zu bringen.

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