3 Schlüssel, um mehr Kalorien zu verbrennen

• April 16, 2024

Die Amerikanische Vereinigung für Sportmedizin gibt Ihnen die folgenden Tipps, um bessere Lebensgewohnheiten zu haben und eine effektive Verbrennung zu erreichen Energieverbrauch :

1. Der Mensch verbrennt a Kalorie pro Kilogramm Gewicht pro getrottetem Kilometer; 0,3 Kalorien pro gefahrenem Kilometer und 0,5 pro gefahrenem Kilometer. Das heißt, es ist empfehlenswert, dass Sie aufhören, reiche Produkte zu essen Fett und Kalorien 3 Kilometer laufen

2. Übung verringert nicht die Fettleibigkeit ist es notwendig, es mit a zu kombinieren Diät und Änderungen im Essverhalten. Die Hauptwirkung von Übung soll helfen, das zu erhalten Körpergewicht und verringern das Risiko von Diabetes

Am besten vermeiden Sie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, indem Sie täglich Salate und frisches Obst essen. Übung ist ein großartiger Verbündeter und eine Ergänzung, aber die Wurzel von allem ist das, was Sie täglich essen.

3. Jedes Produkt, das verbraucht und nicht verbrannt wird, wird in Form von gespeichert Fett . Idealerweise brennen Sie mehr Kalorien von denen Sie einnehmen, dafür benötigen Sie einen Ernährungsplan nach Ihrem Body Mass Index (IMC)

Die IMC Ideal für jeden sollte zwischen 18 und 24,9 Punkten liegen. Wenn Sie über diesen Standards liegen, haben Sie bereits ein Gewichtsproblem. In dieser Hinsicht der Ernährungswissenschaftler Luis Prieto Er sagte: "Es ist auch wichtig, das Verhältnis von Taille zu Hüfte und Körperfett zu kennen, das bei Männern nicht größer als 20% und bei Frauen 15% sein sollte."

In Mexiko leben 60% der Menschen mit Übergewicht ; 30% haben Fettleibigkeit und nur 10% sind in ihrem Normalgewicht oder sie sind sehr dünn.

Video Medizin: 12 Dehnübungen zur Fettverbrennung für Zuhause (April 2024).