Schlechte Gedanken?

• April 24, 2024

Wenn Sie sich als fette, hässliche, vergessliche Person usw. sehen, dann diese schlechte Gedanken Sie produzieren das Stresshormon, das sich auf Ihre Gesundheit, Ihr Gewicht und Ihren Geist auswirkt.

Nach Daniel G. Amen, Autor des Buches "Ändere dein Gehirn und deinen Körper" , dieGehirn ist ein extrem kraftvolles Organ: "the negative Gedanken Sie können Dinge geschehen lassen. "

Daher ist die Experte für positive Psychologie, José Luís Zaccagnini von der Fakultät für Psychologie der Universität von Málaga, Spanien empfiehlt, eine Reihe von Schritten zu vermeiden schlechte Gedanken und ändern Sie unseren Lebensstil:

1. Ein breiter Freundeskreis trägt dazu bei, dass Männer und Frauen im mittleren Alter ein größeres Gefühl von Wohlbefinden und Glück haben.

2. Die Haupttechnik für "in positiv leben "Es besteht aus drei Schritten: 1. Identifizieren Sie die negative Idee. 2. Verstehen Sie, dass Sie es ändern können. 3. Ersetzen Sie es mit einem positives Denken .

3. Konzentrieren Sie sich darauf, fröhlich und aktiv zu sein. Fühle, dass du glücklich bist. Bewegen Sie Ihren Körper wie wenn Sie glücklich und aufgeregt sind. Setzen Sie sich gerade hin, atmen Sie tief und richten Sie die Kraft Ihres Geistes in Richtung positive Gedanken .

4. Lassen Sie Ihre Ideen fließen. Wenn Sie zu sehr an Ihren Gedanken hängen, beobachten Sie sie objektiv "von außen", um sie besser zu kontrollieren und loszulassen.

5. Unterscheiden Sie Ihre Sorgen. Machen Sie eine Liste der Situationen, die Sie am meisten beschäftigen und Unbehagen verursachen, und identifizieren Sie die verschiedenen Arten von Gedanken Sie repräsentieren: Unbrauchbar, negativ und positiv.

6. Verwerfen Sie die nutzlosen Gedanken. Überlegen Sie, was Sie tun können, um die wirklichen Probleme zu lösen, die in Ihrer Reichweite sind, aber hören Sie auf, obsessiv über Dinge nachzudenken, die außerhalb Ihrer Kontrolle liegen und dass Sie nichts tun können, um sie zu ändern. Viele nutzlose Gedanken entstehen dadurch, dass sie die Fehler anderer und die Ressentiments, die von ihnen ausgehen, nicht vergeben haben. Sie beziehen sich auf etwas, das auch nicht geändert werden kann: die Vergangenheit.

7. Vertrauen pflegen. Viele negative Gedanken stellen die Fähigkeiten oder Fähigkeiten der Person in Frage und tauchen sie in Unsicherheit ein. Wenn Sie jedoch von der Idee ausgehen, dass Sie erreichen können, was Sie wollen, und sich an Erfolgsmomente erinnern, können Sie es tun.

8. Sätze und Botschaften, die ihren positiven Teil verstärken. Wir haben alle innere Eigenschaften, die wir manchmal vergessen, und die durch Wiederholung wiedererlangt werden sollten: "Ich kann es tun"; "Ich bin fähig"; "Ich bin eine einzigartige und besondere Person" usw.

Die Gedanken Sie sind lebende Dinge, Energiekerne und die Qualität dessen, was wir denken, bestimmt die Qualität dessen, was wir leben.

Wenn Sie Ihren Geist von Sorgen und negativen Einflüssen befreien möchten und in sehr kurzer Zeit eine positive und kreative Disposition schaffen möchten, bedenken Sie die Tatsache, dass wir nur jeweils eine Sache denken können. Erinnere dich immer daran.
 

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Video Medizin: In 3 Schritten negative Gedanken loswerden (April 2024).