Übung erhöht die Lebenserwartung

Machen Übung ist lebenswichtig, um gesund zu bleiben, wirkt den sesshaften Auswirkungen entgegen und senkt das Stress Denn wenn wir uns bewegen, transportiert das Blut mehr Sauerstoff zu den Muskeln und erhöht so ihre Arbeitsfähigkeit.

Eine Untersuchung in Taiwan zeigt das mit nur 15 Minuten an Übung pro Tag kann man die Lebenserwartung um drei Jahre erhöhen und das Todesrisiko um 14% senken.

Experten in der Zeitschrift Das lanzett Sie behaupten, dass es die geringste Menge an Aktivität ist, die ein Erwachsener tun kann, um einen Nutzen für das Kind zu erhalten Gesundheit Und obwohl es ein Minimum an Zeit ist, ist es ein guter Start für diejenigen, die derzeit keine Übung machen.

In Großbritannien wird Erwachsenen empfohlen, eine wöchentliche Aktivität von 150 Minuten zu haben, was sich in zwei 10-Minuten-Sitzungen in täglichen Aktivitätszeiten oder 30-Minuten-Sitzungen von Übung fünfmal pro Woche.

Die Studie von Das lanzett Basierend auf einem Bericht von mehr als 400.000 Menschen in Taiwan, haben 15 Minuten pro Tag oder 90 Minuten pro Woche gezeigt moderate Übung Wie beim flotten Gehen können Sie Ihrem Leben drei Jahre hinzufügen. Und die Leute, die anfangen, mehr zu tun Übung Sie neigen dazu, sich daran zu erfreuen.

Für den Teil, der Britisches Journal für Sportmedizin Es zeigt an, dass ein sitzender Lebensstil mit sechs Stunden Fernsehen pro Tag die Lebensdauer um fünf Jahre verkürzt.

 

Die Vorteile der Übung

  1. Verbesserung des allgemeinen Gesundheitszustands
  2. Stärke erhöhen
  3. Prävention von Verletzungen
  4. Knochenpflege
  5. Verbessert die Gelenkstabilität und ihre Funktionen
  6. Hilft die Darmtätigkeit (Bauchkraft)
  7. Erhöhung des Stoffwechsels
  8. Normalisiert die Herzfrequenz
  9. Verbessert die Atemmuskulatur.
  10. Antidepressivum
  11. Verbessert die Schlafqualität
  12. Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen steigern

Verabschieden Sie sich von sitzender Lebensweise, trainieren Sie und steigern Sie Ihre Qualität und Lebenszeit!