7 Lebensmittel, die sich um die Sonne kümmern

• Kann 2, 2024

Um eine gute Bräune zu tragen und das Risiko eines Sonnenbrandes in dieser Ferienzeit zu verringern, ist es wichtig, einen guten Sonnenschutz aufzutragen, aber Sie können ihn mit etwas Nahrungsmitteln gegen die Sonne ergänzen.

Nach Angaben in veröffentlicht Die Huffington Post Es gibt Nahrungsmittel, die die Fähigkeit der Haut erhöhen, sich vor ultravioletten Strahlen zu schützen, und Teil einer vollständig gesunden Ernährung sind, so dass Sie sich um Ihre Figur keine Sorgen machen müssen.

1. Omega 3 Diese Art von Fettsäuren findet man in Meeresfrüchten und Fisch. Aufgrund ihrer entzündungshemmenden Eigenschaften schützen sie Zellen vor Schäden durch freie Radikale und verhindern die Entwicklung von Hautkrebs.

2. Rote Früchte und Orangengemüse. Diese Lebensmittel enthalten Lycopin und Carotinoide, die einen Schutz vor Hautirritationen durch die Sonne (Erythem) erzeugen.

3. dunkle schokolade Die Einnahme von Flavonoiden verbessert die Fähigkeit der Haut, sie vor Sonnenbrand zu schützen und hydratisiert zu halten sowie die Sauerstoffsättigung zu erhöhen und den Blutfluss zu erhöhen.

4. Kreuzblütler Brokkoli, Kohl und Blumenkohl enthalten reichlich Antioxidantien, die Ihnen helfen, den Schaden freier Radikale zu bekämpfen. Sogar diese Nahrungsmittel wurden mit der Krebsprävention in Verbindung gebracht.

5. Kräuter und grüne Blätter. Petersilie, Basilikum, Salbei, Rosmarin, Spinat und Mangold haben eine große Menge an Antioxidantien, die die Haut vor freien Radikalen schützen.

6. Grüner und schwarzer Tee. Da sie reich an Polyphenolen sind, tragen sie dazu bei, die Entstehung von Krebs zu verhindern, indem sie die Blutversorgung im Bereich von Tumoren einschränken. Mehrere Studien haben sogar darauf hingewiesen, dass dieses Getränk die Entstehung von Hautkrebs verhindert.

7. Vitamine E und A. Beide Mikronährstoffe sind am Hautschutz beteiligt und für die Kollagenproduktion im Körper unerlässlich. Sie können in Früchten wie Orange, Melone, Papaya, Erdbeere, Paprika und Broccoli gefunden werden.

Das Geheimnis dieser Lebensmittel gegen die Sonne sind Antioxidantien, die freie Radikale bekämpfen und das Risiko vorzeitiger Hautalterung reduzieren.

Zögern Sie nicht länger und fügen Sie sie Ihrem regulären Ernährungsplan hinzu, da Sie auch andere Nährstoffe erhalten, die zur Verhinderung von Atemwegs- oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen nützlich sind. Und Sie, wie schützen Sie Ihre Haut im Sommer?