• Kann 6, 2024

Wenn Sie am Nachmittag das Gefühl haben, dass Ihre Beine sind sehr schwer oder du musst deine schuhe ungeschehen machen, weil deine Füße sind geschwollen Es ist ein Zeichen dafür, dass Sie leiden Flüssigkeitsretention ; aber keine sorge, mit einigen können sie die symptome reduzieren Übungen .

In einem Interview für GetQoralHealth, Keiji Yoshiki, Fitness-Lifestyle-Trainer bestätigt, dass die Herz-Kreislauf-Arbeit Es ist einer der Ideale Übungen zur Vermeidung von Flüssigkeitsansammlungen im Körper

Zum Beispiel helfen die "Sprünge" dem Lymphsystem, Substanzen auf natürliche Weise zu entfernen Toxine ; Außerdem verbessern sie die Durchblutung. "

Warum haben wir Flüssigkeitsansammlungen?

Viele unserer Gewohnheiten begünstigen die Flüssigkeitsretention wie man einen sitzenden Lebensstil führt oder zu viel salziges Essen isst. Dafür Keiji Yoshiki gibt Ihnen die folgenden Empfehlungen, um dies zu vermeiden:

1. Nehmen Sie einen Liter Wasser und einen halben Liter Wasser pro Tag. Wenn du viel machst Übung , das sind mindestens zwei Liter.
2. Reduzieren Sie den Salzverbrauch . Fügen Sie nicht mehr zu Ihrem Essen hinzu und vermeiden Sie den Kauf von Dosen oder verpackten Lebensmitteln mit dem höchsten Natriumgehalt.
3. Überprüfen Sie die Etiketten. Vermeiden Sie Produkte, die die Legende haben Mononatriumglutamatist eine der Formen von Salz, die eine stärkere Flüssigkeitsretention bewirken.

Das Beste, was Sie zur Vermeidung von Flüssigkeitsansammlungen tun können, ist die Durchführung Übungen, die den Blutkreislauf aktivieren und stimulieren Sie Ihre Lymphsystem wie in der oberen Fotogalerie. Tun Sie sie, Sie werden es nicht bereuen!

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