5 Vorteile des körperlichen Aufwärmens

• April 29, 2024

Dies dient dazu, den Körper "buchstäblich" auf die Haut zu erwärmen sportliche Aktivität was wird gemacht Das Aufwärmen bietet Ihnen viele Vorteile, darunter:

1. Entspannen Sie Ihre Muskeln, damit Sie sich nicht angespannt fühlen. 2. Erhöhen Sie Ihre Herzfrequenz richtig. 3. Beschleunigen Sie die Nervenimpulse und verbessern Sie die Reflexe Flexibilität und die Mobilität von Gelenke , was das Risiko von Leiden verringert Verletzungen

In einem Interview mit Arli Lifshit , Ausbilder von Jazzercisestellt fest, dass die Erwärmung 10 bis 20 Minuten dauern sollte: "Es sollte stark genug sein, um die Herzfrequenz zu erhöhen und die Muskeln vorzubereiten, die während der Aktivität verwendet werden."

Hier ist ein Beispiel, wie Sie dies tun können, ohne dass das vergessen wird heizung vorheriges und das strecken Am Ende Ihrer Sportroutine müssen Sie Ihre Lebensqualität verbessern und Ihre Muskeln und Gelenke pflegen:

Der Schlüssel zu einem gesunden Lebensstil ist Leistung Übungen Je nach Ihrer körperlichen Verfassung gehen Sie zu Experten, die Routinen verwenden, mit denen Sie besser sehen und sich besser fühlen können. Ist Aufwärmen und Dehnen ein Teil Ihrer Trainingsroutine? Wissen Sie, dass Ihre Gelenke gefährdet sind?

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