Top 7 Übungen zum Abnehmen im Sommer

• April 28, 2024

Die Sommer ist der ideale Zeitpunkt, um fit zu werden und die Figur zu sehen, die schon immer gewünscht wurde, denn die Tage in dieser Saison sind länger, Outdoor-Aktivitäten machen mehr Spaß und es gibt eine bessere Stimmung und Haltung, um Abnehmübungen zu machen .

Daher in GetQoralHealth Wir präsentieren Ihnen einige der Besten Übungen zum Abnehmen in Sommer und genießen Sie diese Saison mit einem beneidenswerten Körper, laut es-fitness.com:
 

1. Schwimmen . Es ist eine aerobe Übung, die eine konzentrierte Anstrengung in bestimmten Bereichen wie dem Bauch erfordert. Wenn Sie also ein paar Minuten im Pool verbringen, können Sie bis zu 500 Kalorien verbrennen, Fett in Hüfte und Taille reduzieren und einen flachen Bauch zeigen . Im Meer können Sie auch die Vorteile von Wellen in Ihrem Körper genießen, die sich in mehr Kraft und Stärke niederschlagen.
 

2. Fahrrad. Bei allen Varianten handelt es sich um eine aerobe Übung, die eine angemessene Gewichtsabnahme ermöglicht, die Durchblutung und die Herz-Kreislauf-Funktion verbessert, obwohl sie für Menschen mit Knieproblemen nicht sehr geeignet ist. Sitzungen von 40 bis 60 Minuten sind effektiv, mit denen Sie bis zu 450 Kalorien ab drei Tagen pro Woche verbrennen können.
 

3. Spring das Seil. Es ist ein Übung Spaß und wirksam gegen Übergewicht, hilft bei der Verbrennung von Kalorien, erfordert keine Kosten und braucht nicht viel Zeit, zusätzlich zur Stärkung der gesamten Muskulatur und des Herzens; Sie können mit kleinen Sitzungen von fünf Minuten pro Tag beginnen und schrittweise steigern. Sie verbrennen bis zu 350 Kalorien.
 

4. Skaten Es ist eine Aerobic-Übung, die Ihnen hilft, Ihr Herz, Ihre Beine und Hüften zu stärken, und Sie werden viele neue Orte kennenlernen und im Sommer Spaß haben. Beim Skaten zwischen 30 und 60 Minuten können Sie mehr als 300 Kalorien verbrennen sowie Ihr Gleichgewicht und Ihre Ausdauer verbessern. Die Aufrechterhaltung des Tempos erfordert geistige Konzentration und körperliche Anstrengung, die Ergebnisse sind jedoch sofort ersichtlich.
 

5. Kniebeugen . In urlaub Besonders zeigen wir die Beine, ob in Shorts, Bikini oder Minirock, bei Frauen also Übung Es wird Ihnen sehr gut helfen, Ihre Beine und Gesäßmuskeln zu straffen. Um bessere Ergebnisse zu erzielen und es richtig zu machen, drücken Sie Ihre Muskeln bei jeder Wiederholung und halten Sie Ihren Rücken in einer guten Ausrichtung. Beginnen Sie mit 3 Sätzen von 10 Wiederholungen und erhöhen Sie sie im Verlauf der Wochen.
 

6. Rudern-Bootfahren Es ist eine Art von Übung oder Sport, der sowohl drinnen als auch draußen ausgeübt werden kann Sommer . Es ermöglicht Ihnen, das Fett Ihres ganzen Körpers zu verbrennen und Ihr Herz-Kreislauf-System zu stärken. Darüber hinaus ist es ideal für die Straffung des oberen Rumpfes, der Arme, der Taille und des Bauches sowie für Gleichgewicht und Konzentration. Es ist ideal, um mit Ihrem Partner zu entspannen und die Natur zu genießen. In einer Stunde können Sie bis zu 300 Kalorien verbrennen.
 

7. Volleyball Es ist eine vollständige Herz-Kreislauf-Übung aufgrund der Anstrengung, die es erfordert. Neben einem idealen Strand-Training, Spaß, Team und Wettkampf, diese Art von Übung tont besonders die Beine, den Bauch und das Gesäß; verbessert Ausdauer und Koordination Sie können in einem Spiel etwa 250 Kalorien verbrennen.

Denken Sie daran, dass Sie vor dem Ausführen einer dieser Aktivitäten eine Vorwärmung und vorzugsweise eine Beratung durchführen müssen.

Damit diese Schlankheitsübungen wirksam sind, müssen Sie sie zu diesem Zeitpunkt mit einer ausgewogenen Ernährung und ausreichender Flüssigkeitszufuhr kombinieren. Das Wichtigste ist jedoch, dass Sie neben der Unterstützung, sich fit zu machen, vor allem Spaß macht.

Video Medizin: 7 EINFACHE ÜBUNGEN, UM SCHNELL IN FORM ZU KOMMEN! (April 2024).