5 Übungen zur Aktivierung im Büro

• Kann 6, 2024

Die Übung Es ist sehr vorteilhaft für die Gesundheit , weil es das Leben verlängert und verhindert Herzkrankheiten . Insofern ist der Rest für den menschlichen Körper wichtig, wenn er einen guten Herzrhythmus aufrechterhält, um den Herzinfarkt zu schützen Immunsystem und ein gutes erreichen Konzentration . Daher sind beide Aktivitäten wichtig, um eine hervorragende Arbeitsleistung zu erzielen.

Durchschnittlich dauert es jeden Tag zwischen sieben und acht Stunden schlaf und ein erreichen erholsamer Schlaf , denn diejenigen, die schlecht schlafen, verbringen den ganzen Tag müde und neigen dazu, bei der Arbeit einzuschlafen. Daher ist es gut, aktiv zu bleiben, mit dem Rücken gerade zu sitzen und zu vermeiden, dass ein Stuhl zu bequem ist, so die von Balance veröffentlichten Informationen.

Hier präsentieren wir 5 Übungen empfohlen vom panamerikanischen Marathonläufer Benjamín Paredes in der Zeitschrift Balance , um Sie im Büro zu aktivieren und Müdigkeit zu vergessen.

Strecken Sie alle Ihre Muskeln und atmen tief Dies hilft Ihnen, sich zu entspannen und Ihre Lungen zu lüften. Wiederholen Sie 4 mal abwechselnd sitzen und stehen.

Lehnen Sie sich auf Ihren Stuhl und führen Sie halbbesetzte Kniebeugen aus, die in einem Zeh enden; Denken Sie daran, den Rücken gerade zu halten. Machen Sie eine Serie von 10.

Bewegen Sie Ihre Schultern zurück. Heben Sie den linken an und fahren Sie langsam nach unten. Machen Sie dasselbe mit der rechten Schulter. 5 mal wiederholen.

Stehen Sie gerade und bewegen Sie Ihren Kopf in alle Richtungen, um den Hals zu strecken. 5 mal wiederholen.

Berühren Sie die Rückenlehne eines Stuhls oder die Tischkante. Nimm deinen Fuß auf die Höhe deiner Gesäßmuskeln; halte es mit deiner Hand. 8 mal wiederholen. Aufmuntern und probieren, die Ergebnisse werden Sie überraschen!

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