• April 29, 2024

Die Übungen, die den Fettabbau bei Frauen reduzieren Sie sind für Sie von grundlegender Bedeutung, um die gewünschte Zahl zu sehen. Wir geben Ihnen hier einige Beispiele und erinnern Sie daran, dass Sie eine gesunde Ernährung mit moderater körperlicher Aktivität kombinieren sollten.

Das Team der Universität von New South Wales (UNSW) Australien führt verschiedene Experimente mit einer neuen Vorgehensweise durch Übungen, die den Fettabbau bei Frauen reduzieren .

Aktivitäten, von denen Sie profitieren

1. Spinnen Der Schlüssel ist, für kurze Zeit von 8 Sekunden auf das Maximum zu treten und die Geschwindigkeit um 12 Sekunden zu verringernÜbungen 20 Minuten lang jeden Tag Licht, so dass Sie das Dreifache verlierenKörperfett als wenn Sie es 40 Minuten lang ununterbrochen gemacht hätten, so die Wissenschaftler.

2. Aerobic . In 4 Sitzungen à 10 Minuten pro Tag können Sie zwischen 360 und 480 brennen Kalorien effektiv. Tanzkurse zum Üben.

3. Schwimmen . Brennen in einer Stunde von 400 bis 700 Kalorien. Schwimmen ist eine der umfassendsten Übungen, da Sie Herz-Kreislauf- und Atmungsfunktionen entwickeln. Darüber hinaus ist dies eine Tätigkeit, die in jedem Alter durchgeführt werden kann, und es ist keine vorherige Erfahrung erforderlich.

4. Laufen . Die während des Rennens verbrannten Kalorien hängen von den individuellen Faktoren des Läufers (physischer Zustand, Gewicht und Körperzusammensetzung) und denen der Konkurrenz (Gelände und Geschwindigkeit) ab.

Die Forschung hat jedoch gezeigt, dass Sie bei einem kontinuierlichen Training mit niedriger Intensität für mehr als 45 Sekunden insgesamt 60% der Kalorien aus Fett verbrennen.

Denken Sie daran, dass dies die beste Zeit ist Übungen, die den Fettabbau bei Frauen reduzieren Es ist das erste, was am Morgen dazu führt, dass Sie mehr Fett entfernen.

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