Stressfraktur beeinflusst die sportliche Leistung

• April 30, 2024

Abnehmen, Muskeln stärken und die Gesundheit verbessern, sind einige der Ziele, für die beschlossen wird, eine körperliche Aktivität auszuführen. Was jedoch passiert, wenn es schlecht gemacht wird und dem Organismus Schaden zufügt, z Stressbruch ?

Es gibt körperliche Verletzungen, die eng mit dem Training zusammenhängen, und unter ihnen ist der Spannungsbruch. Dies kann in verschiedenen Bereichen des Körpers auftreten, abhängig von der Sportart, die ausgeübt wird: Kreuzbein, Lendenwirbel, Tibia und Mittelfuß.

Diese Art von Läsionen ist durch ein sich wiederholendes Mikrotrauma gekennzeichnet, das während des Trainings oder in Ruhe Schmerzen, Entzündungen und Rötungen hervorruft. Es gibt Faktoren, die die Chancen von erhöhen können Spannungsbruch:

1. Essen Eine unausgewogene Ernährung ohne Kalzium sowie Vitamine und Nährstoffe, die für die Knochenstruktur erforderlich sind.

2. Physikalische Faktoren Abnormale Ausrichtung der Extremitätenknochen.

3. Unzureichendes Training. Wenn die Belastungen in der Routine zu groß sind, können sie diese Art von Verletzungen verursachen. Da die Muskeln und Knochen nicht auf diese Kraft vorbereitet sind.

Es gibt einige Maßnahmen, mit denen Sie diese Verletzungen vermeiden können:

1. Progressiver Anstieg Führen Sie die Übung nicht von einem Nullpunkt aus aus, das Erwärmen ist grundlegend. Außerdem ist es ratsam, dass die Strombelastungen in jeder Sitzung allmählich ansteigen.

2. Angemessene Ausrüstung. Das Tragen ungeeigneter Schuhe kann bei Läufern die Ursache sein Stressbruch wie der Einsatz von Maschinen in schlechtem Zustand.

3. Verbrauch von Vitamin D. Eine Untersuchung der Kinderkrankenhaus Boston festgestellt, dass dieses Vitamin wichtig ist, um Brüche bei sportlichen Aktivitäten mit hohem Einfluss zu vermeiden.

Jede Übung birgt Risiken, weshalb sie verantwortungsvoll durchgeführt werden muss. Bevor Sie mit einer Routine beginnen, konsultieren Sie Ihren Arzt und lassen Sie sich von einem Experten bei der Ausübung Ihrer Wahl beraten.

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